杨幂刘诗诗唐嫣早就不拼颜值了！她们斗的是这个！

要论娱乐圈和时尚圈屹立不倒的法宝，除了瓜子脸，另一个必然是大长腿了！不论是男明星还是女明星，那种胸以下全是腿的浩浩荡荡的感觉，真是赏心悦目啊~...

女明星们虽然个个颜值逆天，但是“腿”这个事吧，还真不是娱乐圈的标配！高颜值往往并不等于拥有美腿。

不久前《欢乐颂2》回归了！五美齐发微博表示又聚在一起拍戏啦！细心的网友发现，Wuli娘娘好像又胖了！

前两天蒋欣现身上海机场，穿着红衬衫露出雪白大长腿，边走边跟粉丝互动。看的各路群众是大呼吃惊，华妃这腿有点接地气啊，不愧是微胖代言人。

娘娘一曲膝，那双长筒靴明显装不下腿了啊~别以为她是不克制自己。人家这是为新戏《盲约》特意增肥了10斤，一切都是因为角色需要！10斤啊！对于微胖界的人来说，这确实是一个艰难的牺牲！因为那种“胖起来容易，减下去太难”的痛苦，微胖界的人应该很懂，为敬业的娘娘点个赞。胖也不怕出境，欣爷这样真实的人也不多吧！要知道在这个PS当道的时代，你只求不要被骗的太惨。

贵圈里就不乏这样的人。

阿娇的身材缺陷在于手臂短+腿短+腿粗。在女艺人里这算是比较尴尬又致命的缺点了。所以在拍写真的时候就要考PS技术生生修出大长腿和纤细的腰来，修图师傅也是蛮拼的！还记得之前陈妍希结婚的时候，陈乔恩和她作为伴娘图出席吗?陈乔恩为帮阿娇瘦腿，地板都P歪了！有图有证据↓别人拍的伴娘团的图（未PS）是这样的↓修图不忘修同伴的小红恩蜜蜜酱给一万个赞！毕竟这年头，这样的女生不多了，拍照不躲后面就谢天谢地了！这样的女明星更没几个了！还有上个月参加《罗曼蒂克消亡史》在上海外滩的发布会时，又被吐槽长胖了！是不是蜜蜜酱说的手臂短+腿短+腿粗！万万没想到颜值一直在线的阿娇，居然胖成这样！她可是连素颜就完爆很多女明星的银儿啊！

然鹅，娱乐圈最不乏天生条件优渥的美人，已经赠予了逆天颜值，还要再配以细长直的大白腿来气死我们这些一边也没沾到的吃瓜群众。好吧，我没有，看看总行吧！

大幂幂最爱玩下衣失踪，让我们这些霍比特星人情何以堪？不过蜜蜜酱还偏偏爱看！前阵子去纽约时装周，这身印花套装也是穿出总攻气势而她的好闺蜜唐嫣可谓是圈子里的长腿花旦，身高172cm的她告诉我们，只靠颜值和事业线是远远不够的，拥有一双无可匹敌、气场十足的“筷子腿”才是抢镜法宝。机场街拍女王非她莫属，每一张都分分钟美瞎我们的眼。

这是腿吗？分明是筷子！

难道《仙剑3》里的小花旦约好了吗？要颜值+美腿气死我们这些凡人？诗诗从小跳芭蕾舞，靠气质称霸美人圈，也是大写的赢！这细长直的腿是跳舞跳出来的吗？！出席时装周的每一套衣服，都让蜜蜜酱无不膜拜她的衣品。这气质，娱乐圈哪个女明星都模仿不来！而且你们有没有发现，诗诗的腿不仅细，而且直，小腿的线条非常美，无论是裤装还是裙装，她的腿都为整体造型加不少分。看了这些美好的事物，你这会是不是在默默捶胸顿足？难道没有他们天生的好苗子，粗腿就没得救了吗？

谁说的？看这位，我们的函数团团长宋茜！

她现在腿还是比较匀称的，但是你能想到，曾经的她是这样的吗？你的腿是不是就跟以前的她一样？

她是怎么瘦下来的呢？宋茜曾说，她真的很容易水肿，而且是很容易长肌肉的类型，尤其下半身。所以一直坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环、修饰身体线条。尤其是拉伸运动，每天都会利用空闲时间来做，非常方便。平时看电视玩手机的时候们也会做。而且睡觉之前，一定会把腿倒立贴在墙上，这样有利于消除下半身水肿。

刷牙的时候，她还会做10-20次的后抬腿的动作。这样对臀部起到刺激作用，紧致臀部。还有睡觉前，不忘做几组卷腹运动。其实宋茜之前存在的问题也是很多妹纸共同的问题：水肿型+肌肉型粗腿！从她的前后对比照可以看出，通过基本的锻炼将腿部线条更匀称化后，即使大腿还是有一些肉肉，腿的整体效果也是非常美的！而且这种不那么夸张的前后效果对比对于大众妹子来说，至少从心理上会觉得“我还是可以达到的”，就瘦一些！也没有瘦成唐嫣那种大腿和小腿一样细的夸张程度。

所以颜值不够，美腿来凑！虽然没有这些女明星的逆天颜值，但是我们也可以像宋茜这样，做到自己尽可能的线条完美，一样看起来美美哒！大腿内侧拉伸要点：

1.背部挺直，被拉伸的一侧大腿伸直

2.俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面

动作感觉：

大腿内侧有牵拉感

腿前侧拉伸要点：

1.重心落于一边

2.尽可能拉大膝盖与另一脚的距离

3.身体向右转，目光向上看

动作感觉：

大腿前侧有明显牵拉感

腿根部拉伸要点：

1.上身直立，正对前方，胯部往前挺

2.尽可能拉大脚与另一膝盖的距离，绷紧下方的腿及臀部

3.上身向站立腿的一侧屈

动作感觉：

大腿根部和大腿前侧有牵拉感

臀部拉伸要点：

1.胸部贴向膝盖

2.全身放松

动作感觉：

臀部有一定牵拉感，部分有轻微疼痛感

仰卧退后侧拉伸要点：

1.上举的腿伸直，手抓住小腿

2.腿尖处于自然姿态，不可绷直或勾起

动作感觉：

大腿后侧有强烈的牵拉感

小腿拉伸要点：

1.被拉伸的小腿脚跟着地

2.臀部下沉

动作感觉：

左侧小腿后侧有明显牵拉感，部分出现轻微刺痛感

小腿拉伸要点：

脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致

动作感觉：

小腿后侧有明显牵拉感冬天快来了，如果你不想穿一层薄薄的打底裤又冷还显腿粗的话就练起来吧！

其实这些小运动，可以在家放松时做，甚至有些在办公室做也OK，完全不耽误时间。不要再把腿粗当做一个不治之症了，除非你是懒癌晚期！反正蜜蜜酱每天早起10分钟做这个，坚持就有效！

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