运动会  第一波赛事来袭

信息运动健儿加油~...

运动比赛中经常会出现头晕、胸闷、腹痛、呼吸困难、肌肉酸痛等现象，这些都是赛前准备不足引起的。因此，赛前请先做好一定的准备呀。

睡眠充足

熬夜会影响比赛状态，导致乏力无精神。赛前几日需保持充足的睡眠，这样才能在赛场上精力充沛、活力十足，发挥出自己最好的状态适当饮食

早餐应提前进食，且适当，否则食之过多可能会出现腹痛现象。提前准备好运动饮料补充剧烈运动所流失的水分和盐分充分热身

比赛之前应提前到赛场做好热身，如压压腿，活动活动自己各部位的关节，谨防在比赛一开始就由于突然性用力过猛而发生关节扭伤、肌肉拉伤等意外事故

保持自信，正常发挥

在比赛过程中应尽量保持平常心态，按照自己平时的训练习惯发挥出自己的实力，以防止因为过度拼命而发生意外危险事故适度饮水

比赛过程中经常会出现喉咙干渴，身体虚脱的现象，但此时千万不可大量饮水以补充体力，应小口慢饮，感觉稍微止渴即可（且应喝常温水以及饮料），以防在比赛过程中出现腹痛现象量力而行

在比赛过程中应以正常发挥为主，若在比赛中出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态的现象，应及时终止比赛，好好休息，或者到就近医疗点接受治疗。

按摩放松

比赛之后应进行适当的肌肉按摩，可减轻因为乳酸堆积过多而造成的肌肉酸痛感。赛后恢复

比赛之后应迅速保温、补水、补充食物，切记暴饮暴食，选择一些便于肠胃吸收的清淡食物，以免对肠胃造成负担。

编辑：刘沛锐

文字：刘沛锐

图片：百度

相关资料：取自科源后勤

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