研讲台  大学里，如何建立自己的朋友圈？

大学生如何才能建立和谐的人际关系？成为摆在我们面前不得不重视的问题。...

和谐的人际关系是大学生成长的生命阳光。大学时期是个体亲社会行为的培养的关键时期。一个没有爱的人，我们很难期望他会主动参加公益活动；一个总是站在自己角度考虑问题的人，也往往总是将利益的天平调向自我。一段时间来，我国一些高校接连出现大学生“非正常死亡”事件。从复旦大学研究生毒杀室友到南京航空航天大学学生因为口角刺死室友，“感谢室友的当年不杀之恩”成为一种无奈的调侃，“睡在我上铺的兄弟”为何同室操戈？大学生如何才能建立和谐的人际关系？成为摆在我们面前不得不重视的问题。



美国卡耐基工业大学对10000人的个案记录进行分析，结果发现：“智慧”、“专门技术”和“经验”只占成功因素的15%，其余85%均决定于良好的人际关系。人际关系是我们生活中的一个重要组成部分。倘若搞不好人际关系，将对我们的工作、生活及心理健康有不良的影响。刚刚步入大学生活，由于各人的性格、秉赋、生活背景等的不同而产生的心理上的一定隔阂，这是正常的，也是可以理解的。倘若在工作或生活中与所有的人都合不来，那就需要我们进行反思，进行自我调整并加以改变。



走出自己的舒适圈

现实生活中，每个人都有自己的舒适圈。你的优秀程度取决于你所处圈子的优秀程度。在这个圈子里大家感到很安全，里面的东西对你至关重要：你的家庭，你的朋友，还有你的兴趣。在这个舒适圈内，人们可以按照惯性行事、生活，人们会感到轻松，不会紧张，和特别熟悉的朋友在一起就会感觉自在踏实。如果想结交新的朋友，就必须冒着被拒绝的危险，迈出现有的圈子。一方面，圈内有一种天然的吸引力，就像是地球的引力一样；另一方面，人类对圈外世界有一种天然的恐惧，因为陌生与未知使你好像来到一个无人的荒岛。如果你老是在自己熟悉的圈子里打转，你就永远无法扩大你的视野，永远无法学到新的东西。只在当你跨出舒适圈以后，你才能使自己人生的圆圈变大，你才能把自己塑造成一个更优秀的人。可是，要走出固有的舒适圈不是一件容易的事情。有时不敢尝试或者觉得自己不具备走出圈外的能力，或者曾经尝试而失败，就会否定圈外的世界，或者会否定圈外世界对自己的价值。电子产品和互联网的广泛应用，虽然一定程度上开阔了大学生的视野，拓宽了人际交往的领域，但如果过分沉溺于其中，忽略了与周围人的交流和沟通，反而会拉远人与人之间的心理距离，人际关系因此而淡化。要想在人际交往中获得主动权，就要发挥主动性，勇敢地跨出现有的舒适圈，使自己的人生的圆圈变大，把自己塑造成一个更优秀的人。



学会尊重

有人际交往的地方，就有人际问题的产生。学生宿舍是大学生生活的主要场所，也是人际关系问题发酵源之一。“不顾及他人休息”、“不注意公共卫生”、“开窗关窗”等生活琐事往往成为影响宿舍人际关系的“大问题”。“我习惯早睡早起，可宿舍里有的同学是夜猫子，晚上上网到很晚，宿舍里开着灯我睡不着觉，现在都快神经衰弱了。”大二学生小王为此而苦恼不已。而爱干净的李同学很难容忍舍友的邋遢，“垃圾到处乱扔，不主动打扫。”现在的大学生多为独生子女，家庭结构相对单一，在成长过程中习惯了拥有个人空间，到了高校宿舍，生活环境发生了改变，个人的独立空间变小甚至没有了，因此产生诸多不适应感。要学会与别人合作，在取得成绩之后，学会分享成功的喜悦。要处处替他人着想，跳出自我中心的怪圈，学会从其他的角度来考虑问题，善于作出适当的自我牺牲。善于提供给他人机会、帮助其实现生活目标，对于处理好人际关系是至关重要的。当他人遭到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。



学会欣赏

人际交往一条重要法则就是“永远使对方觉得重要”。我们每个人心中都有一种当重要人物的感觉，一旦别人帮助他实现了或让他体验到了这种感觉，他就会对这个人感激不尽。当别人超过我们，优于我们时，可以给他一种超越感。但是当我们凌驾于他们之上时，他们内心便感到愤愤不平，有的产生自卑，有的却嫉恨在心。一个不变的事实是，我们所碰到的每一个人，几乎都认为自己在某个方面比别人优秀。一个绝对可以赢得别人友谊的方法就是学会欣赏别人。与人相处，要首先看他的优点。宽容是一种美德。只有宽容才能发现别人的长处，才能够更好地与人合作。同宿舍有一个人你看不惯。你的一种选择就是每天和他吵一架。假定每天花5分钟时间吵架，吵完架之后再用2分钟调整情绪，然后去干自己的事情。这样，每天花去7分钟。反过来，不跟他吵架，跟他保持相安无事的状态，这样，每天就可以省下7分钟。试想四年里，我们每天拿出7分钟做一件事，肯定会有不少的收获。比如说学英语。如果你每天把用来跟那个同学吵架的时间用来念英语，念四年下来你的英语水平就非常高了。这也是最最自私的一个理由。



掌握交往技巧

学会微笑，微笑是无言的礼貌。微笑可以缓解人际交往中的紧张，增加自信。能记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相待、倍受重视，给人以平易近人的印象。培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，时刻让别人感受到你对生活的热爱，充满正能量。要建立自己的社会支持系统，据心理学研究，一个人能否从重创中恢复，40%取决于他是否有良好的社会支持系统。对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，我们从中获得温暖、爱、归属与安全感，内心深处得到慰藉，使人生变得完满。

素材来源　心理壹点

本文作者　兵　哥

图文排版　李林雪

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