IWANT,YOUWANT—the—“教你做个瘦美人”练就好身材▏让你美美美你本来就很美○S...

1、瘦身似文武之道，宜一张一弛，不要把自己逼得太紧！

莫要一下子就把自己逼到极致，原本一顿吃三碗饭的，为了瘦身控制成一碗！原本每天都要吃很多零食的，为了瘦身坚决闭嘴，不吃！这样能坚持多久呢？欲望这种东西，越控制就越难控制。要张弛有度，适当满足自己的欲望，不要让这种欲望层层积累，以致爆发的地步。如果有很想很想吃的东西，可以在自己的餐单里适当加一点点，还可以适当给自己奖励，例如每瘦5斤，奖自己一样喜欢吃的东西。

2、把“变瘦”养成习惯。

如果习惯“胖”，那么你会依赖“胖”给你的安全感， 瘦下来的毅力就会受到削弱，要把“变瘦”养成习惯，只要瘦你才舒服，一胖你就不舒服，那么你离瘦就不远了。

3、大胆跟身边的人说你在减肥

胖子潜意识里是自卑的，对自己没信心，怕自己把减肥的目标说出来，最后却没成功，这比肥胖本身刚难堪。很多时候她们却想变成黑马，在人们不留意间瘦下来，让人惊叹！所以很多胖子对于减肥这件事总是遮遮掩掩。有饭局也不好理直气壮推却。于是越遮掩越难瘦。想要瘦就从勇敢说出“我要减肥，我正在减肥”开始吧，让朋友知道你的目标，也能给你监督。

4、要有耐心

不要太执着于速度，每天有降即可。一周瘦十几斤，一个月瘦三十斤的这些听起来很美好，但不一定适合你。不积跬步无以致千里，不要为了走快几步而导致自己累的走不下去。对自己有耐心，对瘦身有耐心！每天降一点，瘦下来是迟早的事。

5、瘦身一定是个性化的

不要一味地照搬瘦身方法，要结合自己的情况不断总结，你就是你，你有你的习惯和偏好。每天记录自己的身体变化的情况，吃的方面，运动方面，情绪方面，体重方面，都要综合。照搬的失败率往往很高。

9个瑜伽动作，

特别适合没时间去健身房

和长期坐在电脑前的人。

动作1

脚掌相贴，上半身弯曲，脸向脚部靠拢。

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

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