【悦动养生】冬季养生需调阴阳

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养生重在冬季，俗话说：“冬令进补，来春打虎”。寒冬是调养身体的好时节，根据天人相应理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬天为四季养生的最佳季节。

冬令养生是很多朋友关心的话题，特别是很多老年人由于阳气不足，经常身体四肢发冷，这就是我们说的阳虚体质。阳虚的主要调养原则为补肾壮阳，温阳通督，平衡阴阳，达到阴平阳秘，维持人体脏腑经络正常的生理功能。对于阳虚体质的人，冬季养生保健宜配合药补。对于饮食调理，应适量食用有温阳作用的食品如羊肉，狗肉等。食疗是保脾、治脾之本源，原则是浑素相对平衡，以素为主，多样化，针对性。观念要更新，人体需要即是补品，人体不需要就是废品，甚至是毒品。对于药补，可选用补阳祛寒，温养肝肾之品，如鹿茸，冬虫夏草，淫羊藿，杜仲，仙茅等。成方：肾阳虚可选金匮肾气丸，脾阳虚可选理中丸。阳虚则体寒，动则升阳，要坚持体育锻炼。要注意动静结合，保持阴阳平衡。动若过分，则人体消瘦，呈脾阳盛而脾阴虚；静若太过，则人体肥胖，呈脾阴盛而阳虚，两者皆不适宜。应做一些舒缓柔和的运动，如散步，慢跑等。冬天避免在大风，大寒，大雪，大雾及空气污染的环境中锻炼。

除了阳虚体质的人群，另外还有一种阴虚体质人群也很常见。阴虚体质的人，容易出现阴液亏少的情况，简单说就是身体的水分相对更容易被消耗，所以体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好，静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化，改善阴虚质，进行慢跑、打太极拳都不错，运动时要注意控制好量，并随身携带水壶，及时补充水分。应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。吞津练精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚质的好方法。具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长期坚持，必有益处。平日应安神定志以舒缓情绪，学会正确对待喜怒苦乐，加强涵养，养成冷静、沉着的习惯。故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

《经》云：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”此之谓欤！

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