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我们就做情绪的主人吧...





为什么学习那么用功却老是记不住？为什么做事总是丢三落四？我们多么希望，能像武侠片里的主角，自带过目不忘的天生技能。

可是，现实终归是现实，我们越想记住却越会忘记，别人过目不忘，我看完就忘。记性不好，造成非常低落心情烦躁，结果一天的努力，还是什么都没记住。中医提到，"脾主意与思，意者记所往事，思则兼心之所为也，今脾受病，则意舍不清心神不宁，使人健忘。"

思发于脾而成于心，思虑过度可损伤心脾，耗伤阴血，以致心神失养而健忘；并且思则气结，气结可以生痰，痰浊蒙蔽清窍也是健忘的重要原因。简单说就是，思虑过度会让人健忘，情绪不好也会让人健忘。情志活动可影响脏腑气机，情志活动太过，超过机体调节的限度，会损伤脏腑功能。记忆属“神志”的范畴，由心所主，与脏腑、气血相关，脏腑气血的异常可影响记忆的形成、再现和巩固。因此，情志与记忆密切相关，不良情绪的刺激能造成各种记忆障碍。

想要保护大脑功能，就要保持心情舒畅，避免各种不良情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极的自我暗示使我们保持好心情、乐观和自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等情绪，使我们的情绪更糟糕，头脑更混乱。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到自己感兴趣的事上去，如外出散步、看电影电视、读书、打球、下棋、找朋友聊天、换环境等，有助于使我们心情平静下来，头脑恢复冷静，并在活动中寻找到新的快乐。适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。可以向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄心中怨气。发泄后，精神疲劳可以得以缓解，使你感到身心轻松愉快，恢复大脑活力。去做一些自己平常感兴趣的事，如：

• 经常旅游的人，见闻广博、心胸开阔，旅游能为大脑充电，增强记忆力和创造力；
• 喜爱花草的人，恬静淡雅、心思细密，花草的芳香气息也有利于大脑的养护；
• 常常听歌的人，热情好客、朋友众多，音乐可以锻炼右侧大脑半球的功能，让大脑思维变得敏捷；
• 喜爱读书的人，内涵丰富、见多识广，阅读可以训练大脑，增强记忆力和思考能力。

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