谨记！空腹绝对不能吃这些食物

感觉饿的时候，一般人都会找找手边有什么零食，吃一点先垫垫肚子，但是，如果空腹的时候吃下面这些食物极容易伤害肠...



感觉饿的时候，一般人都会找找手边有什么零食，吃一点先垫垫肚子，但是，如果空腹的时候吃下面这些食物极容易伤害肠胃，再饿也不别吃它们！



西红柿

西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅不能满足机体生理需求，更妨碍胃的吸收。

柿子

柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。



山楂

山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。若在空腹时食用，会增强饥饿感，使胃发胀满、泛酸，并加重原有的胃痛。

菠萝

菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发涩，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

梨子

梨中含有特殊的有益物质、维生素和矿物质，但其中同样含有果酸和粗纤维。建议在空腹和饱腹时都不要吃梨，应该等到饭后一个半小时再食用。记住，吃完梨不能立即喝水或其他的饮料，也不要吃肉或是油大的食物。



柑橘类水果

空腹最好不要吃柑橘类水果，因为它们含有大量糖分和有机酸，空腹时吃会刺激胃黏膜，引起不适，使脾胃满闷、呃逆泛酸。

大蒜

大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响胃肠消化功能。

牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。



豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，不仅达不到补充营养的作用，更会增加胃肠的负担。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。

蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡，建议饭后饮用。蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，而30度的水冲泡是刚刚好。





冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。一旦发生茶醉现象，可以吃一块糖或喝上一杯糖水，上述症状即可缓解并消失。

酒

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷。



糖果

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

这些食物可以空腹吃 ➤

● 燕麦粥：它可以在胃内形成涂层，防止胃壁被胃酸破坏。燕麦中的脂溶性纤维还能降低胆固醇。

● 荞麦：它能够唤醒唤醒消化系统，还是蛋白质、铁、维生素等物质的来源。

● 麦片粥：它能帮助排出毒素和重金属，还容易有饱腹感。

● 小麦胚芽：每天2勺，能够提供一天所需15%的维生素E和10%的叶酸，还能助消化。

● 鸡蛋：能够减少一天的卡路里摄入。

● 蓝莓：每天早餐吃蓝莓能够提高记忆力、控制血压，还能提高新陈代谢。

● 没有酵母的全麦面包：里面的碳水化合物和其他营养素对身体有利。

● 坚果：它能够助消化，还能稳定胃部的PH值。



来源：99健康网、搜狐、养生之道网

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