阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“菜谱美食”，再点击“关注”，这样您每天就可以继续免费收到这样的文章了。...

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“菜谱美食”，再点击“关注”，这样您每天就可以继续免费收到这样的文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

换季期间，别说孩子，就连大人吃饭都没什么胃口，话说咱大人少吃点就当减肥啦，孩子正处于长身体的时候，可不能不吃呀! 别着急，下面这6道菜，营养又健康，关键是孩子还吃不够呢！



一，虾皮葱花煎蛋



材料：

虾皮，葱花，鸡蛋

做法：

1.把鸡蛋打入碗中，加少量盐，把虾皮，葱花和蛋液搅拌均匀。

2.平底锅中放少量油，待油烧热，把蛋液倒入，煎至两面金黄即可。

虾皮易储存又补钙，鸡蛋和虾皮这两种鲜美的食材做成的煎蛋，鲜香爽口，而且，这道菜简单易操作，三两分钟便可完成，耽误不了你带娃的时间哟！

二，凉拌木耳菠菜



材料：

木耳，菠菜，大蒜，

做法：

1.菠菜和木耳入锅焯水，并用冷水过一下。

2.取少量大蒜捣成蒜泥。

3.加入盐，凉拌醋，生抽，芝麻油，拌匀即可食用。

菠菜维生素含量非常高，黑木耳又是补铁的好料，这道菜夏天吃即营养又爽口，老少咸宜。

三，西兰花炒虾仁





材料：

西兰花，虾，胡萝卜，葱，姜，蒜

做法：

1.鲜虾去皮去虾线，西兰花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西兰花和胡萝卜焯水，沥干。

2.锅里放橄榄油，把葱姜蒜炒香，放入虾仁炒打卷。

3.放入西兰花和胡萝卜，加盐，少量生抽，大火炒均匀即可出锅。

虾和西兰花都是孩子们最爱的食材，加上胡萝卜营养丰富好看又好吃，这样一道有大厨风范的菜就完成了，孩子们肯定对你佩服的五体投地啊！

四，番茄酱焖鸡翅



材料：

番茄酱，鸡翅，葱，姜，蒜

做法：

1.鸡翅加生抽，盐腌制半小时左右。

2.不粘锅烧热,加少量油,放入沥干水的鸡翅煎至两面微黄。3.炒锅烧热,放油加入姜蒜片煸出香味，加入番茄酱炒出香味。

4.加入煎好的鸡翅翻炒均匀后加水,水刚没过鸡翅即可,大火烧开转中小火焖煮30分钟后,转大火收干水份即可。

你家孩子爱吃番茄酱吗？我家孩子可是爱的不要不要的，这道番茄酱鸡翅是我宝宝最爱吃的菜，没有之一！

五，鸡汤鲜肉小云吞





材料：

云吞皮，肉馅，香菇，胡萝卜，鸡汤，葱

做法：

1.肉馅中加入食盐、料酒、生抽、蚝油食用油、朝一个方向搅拌均匀。

2.切好的香菇、胡萝卜、葱末加入搅拌好的肉馅中，加入香油拌匀。

3.取云吞皮，放上适量的肉馅，对角折起，依次包好。

4.鸡汤煮沸，下入云吞煮开，撒上葱花即可。

自从孩子可以吃辅食，云吞就是我最常做的饭，里面主食，肉，菜，汤全包括了，孩子爱吃，妈妈也不用担心孩子挑食。热乎乎滴云吞，舒舒服服的享受。六，鲜虾粥





材料：

活虾，大米，香菇，姜，葱，香菜

做法：

1.米淘洗后加清水适量，放进几片姜，熬至米粒开花。

2.虾洗净后，把虾脑和虾线去掉。

3.等粥熬好后，把火调大，把虾放进粥里，放盐，等虾变红时，倒一小茶匙香油，把葱花和香菜末放进粥里搅拌均匀即可。

2016最火微信榜单

风水财运

微信号：fs3945

每天学点风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来！


长按二维码点选（识别图中二维码）

周公解梦

周公解梦提供了生活篇、情爱篇、文化篇、身体篇、神鬼篇、动物篇、植物篇、建筑篇、器物篇、山地篇、天象篇、其它篇等十二大类的梦境

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你做饭技巧

微信号：w520mengzhu学习做饭技巧,尝遍各种美食！每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了！

长按二维码点选（识别图中二维码）

佛学大智慧

弘扬佛教智慧文化，信佛，学佛终归修行，闲时无事每日一禅悟道，佛缘深浅，自有禅意，禅是禅非不如一曲妙法佛音。



长按二维码点选（识别图中二维码）

神秘未解之谜

微信号：vipwjzm

每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜！解密全球神秘震惊时间！保证惊呆你！


长按二维码点选（识别图中二维码）

邂逅好音乐

微信号：mg4888

给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆；静静地听。


长按二维码点选（识别图中二维码）

三分钟教你穿搭

微信号：dapei32

没有丑女人，只有懒女人，每天学点穿衣打扮，做一个时尚自信的现代潮女人！点击上方关注简单学几招，让你以后穿衣好看还显瘦。



长按二维码点选（识别图中二维码）

教你轻松瘦身

微信号：csbbdw

原来瘦身可以简简单单,轻轻松松！关注我们,想不瘦都难！！！

长按二维码点选（识别图中二维码）

女人该懂那些

微信号：xz7894每天懂得一点心计学，每天进步一点点

长按二维码点选（识别图中二维码）

健康养生知识

微信号：jnjkys

轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。

长按二维码点选（识别图中二维码）

佛语智慧

微信号：fy4883参禅悟道,清净内心,开运改运,镇妖避邪,逢凶化吉,从而获得帮助改善生活、事业、财运、爱情、精神等一系列善果。

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你穿搭显洋气

微信号：dapei35女人洋气了人气会暴涨，内在外在都显美！跟我学各种时髦搭配，让你从头到脚变洋气。

长按二维码点选（识别图中二维码）

犹太人经商学

微信号：viprszl

美国前400个富豪家族中，犹太人占23％；获得诺贝尔奖的科学家中，17％是犹太人；占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。

长按二维码点选（识别图中二维码）

私密女人事

微信号：nan538

每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。

长按二维码点选（识别图中二维码）

唯美心情语录

微信号：wads21

有没有一个词、一句话，让你想起某件事、某个人；有没有那么一段情,让你始终回忆。



长按二维码点选（识别图中二维码）

睡前练瑜伽

微信号：rmqs98

瑜伽是一门女人必备的课程，在这里有精彩瑜伽视频和优美音乐等着你。点击关注，就可以免费学习哦！



长按二维码点选（识别图中二维码）

生活常识窍门

微信号：vipshxzh

分享最新的生活小常识,最全的生活小窍门。我是窍门君,每天一个生活小窍门,让大家的生活健康而又健康！

长按二维码点选（识别图中二维码）

实用说话诀窍

微信号：aixxoo78

说话改变命运,口才决定人生!一 人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌, 强于百万之师。

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你扎发编头发

微信号：ztf5557

教你扎1000种头发，女人的发型真的很重要，三分长相，七分发型，发型对了，怎么搭都美！

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你学化妆技巧

微信号：cyu983

没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆,让自己每天漂亮点！

长按二维码点选（识别图中二维码）

    关注 菜谱美食