新鲜生活 晚餐尽情吃又不长肉，你不准备试试吗？

减肥别再戒晚饭，这样吃不长肉哦~...

晚餐怎么吃减肥呢?

健康膳食真的非常关键，作为一个爱美爱健康的女海纸，小编也担心冬天会膘肉，不但不好看，肥胖还会给我们带来很多健康隐患！所以，小编平时很注意一日三餐的搭配。早餐我会提前备好放冰箱里，卡乐比麦片配酸奶或牛奶，中餐在单位附近吃点，晚上回到家就已是8点钟了，相信会有很多宝宝们和小编一样吧！有些自认为自己胖的宝宝干脆晚上就不吃饭了 ，这样长期下来会造成营养不均衡和低血糖，反而对减肥也是最不利的，下面小编就教宝宝们几个减肥的小妙招，不挨饿还能轻松减下来哦~对于晚餐的时间点很重要，一般6-7点是晚餐时间，如果这时宝宝们还在回家的路上，那可以先垫些热量不高的饼干、牛奶水果之类的食品。水果

水果中含有丰富的维生素C，水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。另外还有些创意文化水果，带有正能量！牛奶、豆浆

含有丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。

南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多了，炒的还有油，蒸出来的南瓜软嫩香甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

凉拌菜的油少，晚上吃不会发胖，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个新的吃法，准备：一根黄瓜、10粒杏仁。

咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不错，一举几得。推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。

这样的汤很简单。材料准备好，一点油、一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋

是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，特别是自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果特别好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。#随便聊聊#

你get到晚餐的正确吃法了吗？吃了还不长肉肉就要有酱紫的小心机哦~

如果你是一枚懒girl~你还可以用低热量的代餐粉替代哦。



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