该让孩子按时入睡，还是顺其自然？

一位妈妈说：女儿不爱睡觉一直是让我最崩溃的问题！睡得好才能长得好啊！我这当妈的怎能不担心，可是越担心越焦虑，催她睡觉成了每天战争爆发的导火线！久而久之，我们的关系越来越差，基本我说一句她顶两句，她一顶嘴我就更生气……睡觉的问题给多少家庭带来了困扰啊！

很多父母希望孩子养成按时入睡的习惯，规定八点半或九点睡觉。到了时间孩子不想睡，父母就着急了，逼着孩子去睡，所以争吵因此而起，甚至训斥、打骂，大家都不愉快，最后孩子含着泪花睡着了。有的孩子即使听话去睡了，心里也是老大不情愿的。上了床，因为不瞌睡，有时就会翻来覆去很长时间也睡不着。

为什么家长会要求孩子必须按时入睡呢？

百度一下就会知道，网络上对规律作息的支持几乎一边倒。所谓的“科学”育儿这样说：规律作息关系到幼儿智力、身体、情感、认知、行为的发展，能否保证充足的睡眠对于幼儿发育至关重要。对于上学的孩子，妈妈们还怕孩子睡觉不充足，不能按时起床，吃不好早饭，影响第二天上课和学习。

如果按时入睡真的这么重要，父母自然容易执着，如果孩子做不到，父母就容易纠结，难以控制自己的情绪。其实按时睡未必那么重要。

我做过一个小调查，有64%的孩子能够按时入睡，但是36%的孩子按时入睡困难。如果能顺利养成按时入睡的习惯当然也不错，可能对各方面发展可能会好一些，但也只是“可能会好一些”而已，两者差别不见得大。而且孩子睡觉是一个动态平衡的过程，今天睡得晚了，明天可能会入睡早些，或者早上可能会多睡一会儿。所以总体来看，孩子的睡眠基本是足够的。而且孩子的特点不同，有的精力旺盛，能玩到11点，第二天早起也没事儿。不去顺应孩子的特点，逼迫孩子几点睡，睡觉就成为一项任务而不是享受了。

我从小要求女儿8点半上床，那时孩子还不瞌睡，经常折腾半个小时才能睡着，看着就让人难受。这样睡觉就对她造成了压力，甚至是压抑。一定要按时入睡，还可能造成失眠。我咨询过一些成人的失眠案例，一个常见的原因是就是按时上床，但是不瞌睡，又觉得必须按时入睡，睡少了对身体、精力不好，睡不着就开始着急。而睡眠最需要内心的宁静，所以更睡不着了。这样一来，就导致失眠。避免失眠最好的策略就是困了再睡，睡不着也顺其自然。

另外，如果经常因为睡眠问题发生矛盾，一方面会破坏亲子关系，另一方面带着不愉快入睡，对于孩子的心理健康很不利，这些都可能抵消早睡带来的好处。

所以，我的建议是：可以先培养一下试试，如果孩子能较轻松养成按时入睡的习惯当然不错；但是如果孩子按时入睡困难，可以顺其自然，瞌睡了再睡，这样上床后就很快睡着了。

我儿子上初中，以前我对孩子要求严，天天洗澡，洗脸刷牙，按时入睡，催着写作业……结果孩子经常在床上辗转反侧一两个小时也睡不着，逐渐孩子变得很逆反，心理也出了问题，有时说活着一点意思也没有。维尼老师建议我在这些方面放开，不想洗澡也可以，有时不洗脸刷牙随他去，晚些睡也可以，作业放手让他自己安排。孩子晚上忙活到11点，一上床很快就睡着了，和以前入睡的时间也差不多，作业也还是在以前那个时间完成。这样心情愉快，逐渐就不逆反了……不过，经常睡得太晚的确也不大好，在入睡的问题上可以想些办法。比如睡前避免玩得太兴奋；如果睡不着，听一些有声读物故事是不错的选择，这样不仅有效地利用了这一段时间，而且能让孩子心情安静放松，注意力在故事上就不会胡思乱想，有助于较快入睡。

还有一些睡觉相关的问题：

午睡：有的妈妈经常逼孩子午睡，虽然有好处，但有些孩子中午精力旺盛，不想睡觉，何必勉强他搞得大家都不开心呢？

晚睡之后不想起床：上学之后，有的孩子晚睡之后早上想多睡会儿，有的妈妈着急叫孩子起床，会发生冲突。其实，孩子大都害怕迟到，早上可以适当叫几次，同时轻松告诉他：不起来，迟到了我可不管。孩子逐渐体验到起床是自己的事情，会自己起来，或者以后早些睡觉了。

早饭吃不好：有的人纠结孩子起床晚，时间来不及，早饭吃不好，其实早饭简单吃点也可以，饿了中午自然多吃，没有多大关系。虽然我一直希望孩子睡眠规律，但是我并不主张强迫他睡觉。姥爷说孩子大了，不再需要那么多的睡眠时间了，他自己在调整；而且长大了，玩心重了，不想睡觉也实属正常。对于姥爷的话，我也十分赞同。睡觉这件事情真的不能强求，失眠的时候怎么也睡不着也是同样的道理。然而我并不主张到了睡觉的时间，看孩子不困就跟孩子疯玩、傻闹，还是应该为孩子提供入睡的环境，主要是灯光和声音两个方面；而且要让孩子意识到应该睡觉了，但是如果他不想睡，千万不可以强迫。

有些瞌睡了、想睡了再睡；睡觉，可以顺其自然。

“关于按时入睡，我看了维尼老师博文才放下心来。4岁儿子入睡困难，每次我都让他早早躺床上，他可以躺着翻来覆去一两个小时都不睡，然后一直说妈妈我睡不着。我为了让他早点睡，只能凶他，要他赶紧睡，结果很多次都是带着委屈带着哭入睡……”

“我家孩子从小到现在6周岁了，一直睡得比较晚，最早也要10点，最迟要凌晨一两点，而且都不午睡，她的精力真是非常旺盛。我们也不怎么催，因为催了也要一两个小时才能睡着，不如等她玩够了再躺下去一会儿就睡了，只是会告诉她周一到周四和周日晚上要早睡，周五和周六晚上可以迟点，这点孩子倒是挺自觉的，都是挺开心地睡着的。”

“我家孩子现在最早睡觉也要10点多，如果不催的话，可以一个人看书到12点多。我曾经每天晚上为了定时睡觉与孩子扯皮，每天晚上争吵，常常强制关灯，孩子在床上还总是睡不着。后来，到时间我自己睡了，不再勉强他睡觉，告诉他想睡了自己关灯睡觉。孩子很开心，大人也轻松，其实完全将权利交给他了，他并没有晚睡多少，反而比我们催的时候更早一些。后来我想明白了，既然人都有不同的生物钟，有人喜欢晚睡，有人喜欢早起，又何必看着人家孩子八九点睡觉，为自己孩子着急呢？”



作者简介：维尼老师（胡春光），家庭教育专家，心理专家。潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例， 著有家庭教育畅销书《顺应心理，孩子更合作》。

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