春天里，入睡难，如何破？

春节假期结束了，聚会熬夜睡懒觉的日子不再有了，开始上班，头昏脑涨，睡眼惺忪，不在状态，晚上又入睡难，怎么办？...



春节假期结束了，聚会熬夜睡懒觉的日子不再有了，开始上班，头昏脑涨，睡眼惺忪，不在状态，晚上又入睡难，怎么办？

春天，人们应该将作息时间调整为早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，却仍然无法入睡。中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。

第一，是因为兴奋过度，心火太旺。这种心火过旺的人失眠表现为舌头特别红，有的表现在舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺”。

这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。

另外，要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。

第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋。”

这种人表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫“地图舌”，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有。

像镜子一样闪亮，这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泄火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。

我们用一些相对来说寒性、凉性的一些滋补的药，比如在古代，用一些鸡蛋黄，阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用，把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到一个滋补益阴的作用。

另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。

导致入睡困难的另外一个原因是食火，就是吃多了。治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的粗粮高粱米，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。

没有办法弄到半夏秫米的人呢，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一点饭焦，消食化积。

最后一种就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人的睡眠表现出来就是餐上吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。

这种情况，我们建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，苹果、梨等。或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子芯去掉。

我休假的目的和感悟，美其名曰“闭关”，其实就是自省、思考、寻根，感受大自然的启示。

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