天了噜 这项常见运动居然能使人瘫痪，这五类人最好别做

 

管家说

        近日，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂致全身瘫痪”让街坊们非常震惊：什么？这项如此常见的运动居然能造成这么大的伤害。据外媒报道，仰卧起坐在国外已经纷纷叫停。然而，令人担忧的是，在中国仰卧起坐依然是学生体育课上的经典项目，也是很多人锻炼腹肌的必备运动。

那么，仰卧起坐还能做吗？锻炼核心肌群我们还有哪些方法？今日管家为大家请来了广州市第一人民医院脊柱外科副主任医师肖文德博士为大家解答。

仰卧起坐确有伤害脊柱的风险

        2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

        “对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见，”肖文德博士说：“但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。”

肖文德解释道：“我们的脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当我们在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当我们双手交叉抱住头部低头时，我们的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。”

对于台湾男子做仰卧起坐引发全身瘫痪的新闻，肖文德认为这并不能完全怪仰卧起坐，“仰卧起坐应该是诱因。这个案例非常偶发，发生血管破裂往往是因为患者本身患有颈椎管内动、静脉血管畸形，所以在做仰卧起坐这样需过伸、过屈颈椎的剧烈锻炼时，挤压了血管，从而发生了血管瘤破裂。像这种有基础疾病的患者，我们不主张去做仰卧起坐这样的运动。”

仰卧起坐并非人人可做

以下5类人需特别注意

       仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人而言，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效，对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段，此外该动作还有助于盆腔的血供，所以对女性而言可以有效预防妇科疾病。

然而，对于部分人群而言，仰卧起坐并不是一个好的选择。肖文德特别提醒，以下5种人群不适合做仰卧起坐：

这种药材被称为“救命仙草”，真的那么神？

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