享受独处才能更加亲密

“孤独是人的资产，而非拖累。我享受孤独，因为孤独实在太美了。”...

享受独处才能更加亲密

从小到大，我们都努力学习和他人建立良好的人际关系，但却不懂得和自己相处，结果慢慢听不见自己内在的声音，越活越孤单。心理学家表示，人们要学会聆听和面对自己的真实感受，才会活得更快乐，并拥有更亲密的关系。这可以通过学会并享受孤独获得，因为只有在一个人独处时，人们才能真正面对自己、懂得自己的真实感受。

台北大学社工系副教授杨蓓说，人一出生就要装可爱，那是一种生存能力。例如父母带小孩出门，遇见长辈时就要称呼对方，不然就会被认为没礼貌、不懂事。可是，小孩心里可能会想：“我又不认识他，为何要叫他？”

她在题为“孤独，亲密和自由”的讲座上说，懂得亲近他人者讨人喜欢，会有很多朋友，更重要的是建立自信，心里的荣耀感就出来了，那也是一种价值感。不过，为了拥有良好的人际关系，我们学会讨好和取悦别人，赢得了赞美，却忽视了自己的真正感受。

“我们从小就学会戴面具做人，当面具越戴越多时，我们逐渐远离心中真实的感受。口是心非慢慢变成习惯，要命的是我们无法拿下面具，还以为‘那张面具就是我的脸’。”她续说，若戴着面具又能平步青云，人们就无法知道自己的内在感受。午夜梦回时，那些感受一一浮现，人们便难以适从。

杨蓓举例，参加舞会时，若发现自己和周围的人不搭调， 便会觉得孤单，曲终人散后，孤单的感觉更浓厚。一个心理学家说，当人开始孤独时便享有自由，但那滋味并不好受。

“孤独和亲密是连体婴，一体两面。当面具与自己的世界越来越遥远时，就会产生寂寞。寂寞是一种讯息，提醒我们不曾拥有自己的真实感觉。”

她说，社会鼓励人们建立人际关系，但却没有鼓励人与自己相处。当一个人不与人亲近，别人会说你怪或视为“神经病”。事实上，人需要学习和自己相处，才能知道自己的真实感受。孤独从来就是人的资产，而非拖累，因为里头有你自己真正的声音和感觉。

杨蓓也是心理学家，她指出，人与自己相处时，会有一种很温柔地陪伴自己，并有温暖的感觉。每个人都要找出与自己相处的方法，如练书法、写日记、走路等，可以哭、笑、伤心、可怜等。

她重申，当你知道如何和自己相处时，内在会长出“勇气”。很多人爱自己的孩子、伴侣，却羞于告诉对方“我爱你”。其实爱人需要很大的勇气，因为爱人的背后是负责任。表白后，不管对方同不同意，接不接受，你都能接纳，显示亲密关系的界限是很清楚的。

她表示，人与人很真实地相处时不需要戴面具，把自己很真实地呈献出来，包括愤怒也是可以分享的， 这不会破坏亲密关系，因为你知道愤怒是你自己的，不会拿愤怒伤人。


杨蓓说，一个人结婚后，因为要扮演各种角色，比如一个女子结婚了，是太太、媳妇、女儿和妈妈等，根本没有自己的时间，很容易陷入心理问题而没察觉，最后可能引发心理疾病。

她表示，现代有很多人不要结婚，宁可单身；他们享有爱情，却不要有小孩，因为不用扮演很多角色。她指出，结婚后要扮演多重角色，这些角色背后有许多责任和义务。责任和义务之中有许多挫折感，尽了责任和义务，亲密关系会加分，相反则会减分。

这个过程会使人与自己的真实感受越来越远。

她表示，有的夫妻过了五六十岁才闹离婚，是因为“受够了，孩子也大了。在一连串角色的磨练下，现在的我要爱自己，不会再有‘停损点’（stop-losspoint，意即将损失幅度限制在可忍受的范围内）。”

她说，离婚的高峰有几个，其中一个是年轻夫妻，婚姻状况是“互相上当”，所以要离婚。另一个则是中年夫妻，因为彼此受够了，连骂人的默契也磨出来了。



杨蓓说，人终其一生都需要亲密关系，不仅是两性、夫妻关系，还包括人与人之间的亲密关系等。她指出，台湾“921大地震”时有许多人失去家人亲属，对亲密关系来说是很大的冲击，几分钟之内，变成一个人孤零零地，人会变得很脆弱。

“当时我和证严法师在灾区帮助灾民。师父出现在灾区时，灾民都跪在地上，不停地流泪。师父于是握着他们的手，陪他们一起颂经。”

她发现，灾民的脸色转变了，凄苦的表情缓解了，她也感到内心产生一种“很软的感觉”，她相信在场的所有人都有这样的感受，大家都浸润在这种氛围中，悲伤变得没那么浓重。



自行走让情绪有出口
莫名病痛自然痊愈

杨蓓也分享一个临床案例，显示一个人若无法找到自己，会活在莫名的病痛里，按心理学说法为“身心症”，即心理上的毛病引发全身病痛。一旦患者学会面对自己后，便可痊愈。

一个50岁的妇人全身病痛，但查不出病因，于是她寻求心理辅导治疗。医生教她每天单独到公园走10圈，不许和他人说话，从小到大都很听话的她照做。

第九天后，她竟边走边哭，连续哭了几天，发现身上的病痛好像好了一点。走了2个月后，身上的病痛逐渐减少，开始康复。她去覆诊时说，她爱上走路了，因为她从来不知道走路可以让自己这样好。事实是，妇人尽心尽力扮演妻子、媳妇、女儿和妈妈等角色，就是没有做自己；身心承受很大的压力，身心负荷不来，藉病痛来抗议。

当一个人走路时，是和自己相处、对话的时候，可以倾听自己内心的感受，懂得自己的需要，情绪自然有个出口。

（光明日报／良医报导：唐秀丽 2008.05.13）

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