冬天让身材变好可不可以？

谁说冬天就是来囤肉的？站出来，我保证打死你...



你在为体重秤上的数字担心嘛？别害怕，其实周边大部分人现在都在经历相同的事情。小编听说 冬季人们的行为和体重的浮动有着密切的关系。

我们会在假期时候一不小心会吃多，各种长假期比如令人鸡冻即将来临的圣诞节！

季节性情绪波动（SAD） 冬天日照时间缩短，气温降低，有些盆友会有潜意识吃更多的食物来填补因季节变化带来的各种不安小情绪。

运动量的减少冬天只想睡到自然醒，拉开窗帘看到大雪｀冰雨｀封路，完全没有情绪出门开心的玩耍。

今天悟空夫人来告诉大家，我们完全可以克服以上魔咒。

人体正常运行所需要的6大营养素是碳水化合物｀油脂｀蛋白质｀维生素｀水｀无机盐，前三个在体内新陈代谢后可以转化成能量。

优质碳水：全麦｀玉米｀豆类｀紫薯红薯

优质油脂：植物油｀坚果｀大豆｀南瓜子

优质蛋白：牛奶｀酸奶｀鱼｀牛肉｀鸡胸肉｀鸡蛋



室内攀岩

多伦多推荐：

True North Climbing

Rock Oasis

BoulderzClimbing

Toronto Climbing Academy

每小时消耗约 550 卡路里跳舞

小编炒鸡喜欢salsa,可以让身体随着轻快的音乐

动作要领突出腰胯的“8”字形摆动，简单易学，燃烧热量的有氧动作，能提升身体的灵活性，加强修饰臀部及腿部曲线。

每小时消耗约 300卡

详情参考华人专业舞蹈教室 “精舞门”

网站: dancemaster.ca

室内障碍跑

脑力与体力的完美结合，像是动起来的密室逃脱。

比如为了备战Tough Mudder，我们7月份组织的Persuit OCR－室内障碍训练

每小时消耗约 800卡路里



滑雪

娱乐性强的有氧运动，不断寻找身体的平衡点，需要身体每个部位协调搭配，喜欢刺激快感的朋友不妨去尝试一下。

每小时消耗约 550 卡路里（或以上）

不过初学者很容易受伤，自学非常困难，建议咨询专业滑雪教练，微信号：superiorshawn但是，肆意妄为是我们的天性，有时候为什么不听从内心的声音，像Minions一样。

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