对自己狠一点，逼自己努力一点，再过几年你将会感谢发狠的自己，恨透今天懒惰自卑的自己。...
每天都花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果。
楼梯设计成消耗热量的记录，是不是让想减脂的你更想爬？每天花10分钟在爬楼梯上将让你多消耗50大卡。两个月多后就可达3500大卡，也就是一磅脂肪的热量！
宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。
跑步！力量训练！拉伸！为了自己唯一的身体。
永远不要让你的恐惧和懒惰阻挡你。记住你的现状不代表你最终的成败。
每天都坚持运动，就是对生命的最大赞颂。
拥有好身材根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。
你付出多少心血和汗水别人是看不到的。但你所收获的，会让别人羡慕不已。
对自己狠一点，逼自己努力一点，再过几年你将会感谢发狠的自己，恨透今天懒惰自卑的自己。
一定不要错过那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材好女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。
每当训练的疲惫快击溃你意志的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认说“我不行”！相信自己，明天还要继续。。。
永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
健身就像爬楼梯，成功似乎遥不可及，倦怠让我们怀疑自己，甚至放弃。但是，只要一步步迈出步伐，一定可以到达梦想的目标。
许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉3斤。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。
来源：网络整理
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