拳友谈练拳感悟（四）_【陈家沟陈式太极拳】

陈洁：我目前个人感悟是：用意不用力可能是前辈们自身练拳的一种感性认知，其实只要肌肉骨骼在运动肯定要...

陈洁：我目前个人感悟是：用意不用力可能是前辈们自身练拳的一种感性认知，其实只要肌肉骨骼在运动肯定要力的驱使，但是我们可以把多余的肌肉紧张减少，以至于感觉手上肌肉没有紧绷感，这时候因为依然要承受自身肢体的重量，以及在松肩沉肘的要领和意念灌注的驱使下，肢体就会出现一种沉甸甸的感觉，在这种沉甸甸的感觉下，我们四肢咋肌纤维和筋骨的拉伸下产生一种灵活有弹性的棚劲，棚劲是太极拳的母劲，八法之劲皆有棚劲变化。

刘鹏：用意不用力，这不仅仅是健身的，而是真正的入门途径。思路决定出路。由松入柔，去僵去拙，有意有柔，求松，无意成刚，久久之功，不知不觉，积柔成刚。刚柔相济。持之以恒，三年五载，便可积柔成刚。并非难事，难在思想认识，思路对了，行动才会走在正确的路上。

张一刀：当然健身只是最低级的要求，如同书法实用和书法艺术是两回事，如果光实用，像印刷体和美术字一样，那就不能算书法，太大众化和通俗，真正的书法讲究与包含的知识，印刷体和美术字所不能代替和媲美的……。我想太极也一样，真正的太极拳高手，他的为人，他对拳理解和他打的拳肯定不一样，尤其是一些细节非常细腻。书法和太极亦是，初学者容易拖泥带水，因为不懂，或理解的不够，以及自己的功力不到，一层功一层理，理解的越透表现的可能也越好……，这一切的一切都与努力，天赋，运气……皆有关联。

赵广普：我也越来越觉得，没有一定的腿部力量，必要的下盘支撑能力，谈轻灵谈中正谈虚实等等都是空谈。所以，我已坚持了好几年的关节开发训练，力争把有关关节拔开拉长，增加弹性韧性，每天上千次的马步震胯训练。现在又非常幸运有缘遇您，“旋转下沉，转换虚实”，又成了我每天百练不厌，越练越有趣越上瘾的“活”！

赵广普：张老师，现在我下盘有劲儿了，且很灵活，一点儿也不“轴”了，特别是两胯根，松灵透的像加了润滑油，舒服极了，简直是享受！我认识到：没有这做基础，不这样练功，什么“你要走猫步”、“你要脚下走出轻灵劲儿来”、“你要松肩坠肘，坐腕舒指，松腰松胯”、“你要什么什么”，都是“神马”！

主编：张殿成（网络编辑：悟空）

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