美女编剧如何击退“职业病”？男编剧看过来（第1053期）

钱是赚不完的，戏是接不完的，只有身体才是革命的本钱。祝大家新年愉快，身体健康!...

编剧之健康犹如灵感一样重要，拥有一个健康的身体，就有了一支最珍贵的“笔”，这是梦想，也是生活。

每天，睁眼想的是人物，看的是分集，写的是剧本，没日没夜地赶稿。一个项目结束，就可以出去度假，休息一段时间再回来又能有另外一个项目。这是许多人想象中编剧的生活，但其实，实际情况远没有那么简单。

编剧的生活往往和他们的工作模式息息相关，开工作室、签约公司、自由编剧，具体模式不一而足，但面临的健康问题却大同小异。

现在编剧的工作更像是“命题作文”，在规定的时间里完成剧本，时间紧，任务重。所以编剧经常昼出夜伏，白天出去谈合作，开剧本策划会，处理日常琐事；晚上熬夜赶剧本，超负荷的工作方式严重影响编剧的身体健康。《嘿，孩子》的编剧张瀚予就曾说过，在创作过程中，曾经38小时没合眼，也没吃东西，只是喝咖啡提神，交完稿之后就进入秒睡模式。所以编剧的睡眠很容易出问题——还有他们的胃。

每个行业都有特有的职业病，亚健康和过劳问题已经成了大多数编剧的通病。著名作家、编剧麦家曾说：“写剧本是女人最好的毁容药，也是男人绝交朋友的良药。”可是，剧总要编的，编剧帮特别提醒编剧们提高自身保健意识，记者也采访了编剧张佳（《因为爱情有幸福》、《异能家庭》）、李潇（《好先生》、《小丈夫》）、张蕾（《中国式关系》）三位女编剧，听听他们面对失眠、颈椎病、胃病等职业病症，有哪些困扰及应对之法。



颈椎病和腱鞘炎都是编剧张佳时常要面临的职业病，2016年曾因为腰间盘突出在床上躺了整一个月，生活无法自理，饱受腰伤带来的各种疼痛，她的办法是：

一、做颈椎操（微博视频即可搜到），每天都要坚持做，拉伸的运动会让脖子和腰得到放松；

二、坚持健身，每天醒来先跑半个小时再跳跳操，体力和活力都会有很大提高；

三、坚持走路，每天走够一万步是晚饭后必须去做的事，除了消食也能够促进腰伤的痊愈。

四、站着写剧本，站着写到电脑没电量，然后趁充电的这段时间去休息，等充完电后再继续开工。这样做对颈椎、腰椎以及美腿、美腰都有奇效，还能够避免拖延症，集中精力在有效的时间内高效投入工作 。

拥有规律的、健康的生活，才会拥有更美好的工作生活状态。

因为编剧是自由职业，所以生活规律性比较差，编剧李潇说，有时候很羡慕上班族规律的生活，做针灸、泡脚等养生习惯都要建立在“规律”之上。李潇2016年有三部戏，已经在减少创作了，但也没有让她的生活变得规律起来。不过，现在的李潇经好朋友——编剧秦雯规劝，“你从什么年龄开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个岁数”，于是李潇也开始练瑜伽，还笑称自己很难坚持这些有技术性要求的运动，比较适合简单重复性的运动，只能做这些机械化的东西。

编剧张蕾认为，职业病的“基本款”是肩颈的问题以及失眠。工作压力特别大的时候还会即兴感冒、发湿疹。写《失恋三十三天》的时候病了几次，气管炎、肺炎都来了，也是从那时候起发现身体不行根本干不了这行。她一直坚持锻炼，并特别推荐了肚皮舞，有很多专门针对肩颈和腰部的动作，正好是锻炼平时最疲惫、最僵硬的部位。

还有跑步机，一边看片一边锻炼，两三集电视剧或者一部电影的长度正好是一个体力能接受的周期。加强锻炼，写《中国式关系》的时候就没有生病。每周至少锻炼三次，几年下来她的体会是，用身体的疲惫驱散脑子的疲惫，同时积攒体力，更重要的是体力的储备也会带来更充沛的脑力。



任何工作都对健康有要求，饮食方面也应该引起编剧们的注意。张佳和张蕾都认为红豆薏米水对祛身体内的湿气有很大帮助。张蕾还认为，如果一天有大量时间坐在电脑前，手边一定放个很大的保温杯，泡点红枣枸杞和桂圆，既好喝又滋润。

抽烟、喝酒毛病很严重，一直想戒烟，却从未成功，成了李潇最大的困扰，连续开会、写作的时候，一天两包烟，不拖稿的李潇，也会患上“拖延症”，总觉得明天再说吧！今天还不是最危急的时候。好在她还剩下一个难得的好习惯，天生不爱吃肉，烧烤类也吃得很少，爱吃素食。

也许对于编剧而言，要做到“规律”已经成功一大半了。饮食不规律，要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体，创作出更具活力的好作品，规律饮食是第一步。对于一个臭美的女编剧而言，编剧是一个以毁身材、毁容见长的工作，皮肤的保养也特别重要，经过张蕾多年摸索，发现一个保护面部皮肤、隔离电脑辐射最简单也最有效的方式：找一个一次性口罩，在鼻子的位置剪开，不影响呼吸。工作的时候戴上，比任何一种隔离霜都好用得多。

张佳在大长腿的“修炼”上有自己的独门秘籍，女生时刻注意腿部肌肉塑形，尤其编剧久坐，腿部会浮肿和变形，适量的骑车运动是可以改善这一切的。（建议在天气好的春夏秋天进行）



对于创作者来说，状态的保持很重要，每天由身体内部激发出的“想写”的冲动和“能写”的能力，是需要自己去积累和调整的。

——《因为爱情有幸福》编剧张佳

 

人就像一台机器，今天玩命使他，然后扔一边，突然又拿出来使，天天运转，擦拭、上油、维修。几个小时工作，几个小时休息，这都是有点的，这样使用寿命就会高一些。

——《好先生》编剧李潇

 

前路艰险，还有很多的关需要过，许多的怪需要打，祝大家一起健康，强悍，写好戏，变好看。

——《中国式关系》编剧张蕾

钱是赚不完的，戏是接不完的，只有身体才是革命的本钱。祝大家新年愉快，身体健康!

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