宝贝新年健康计划小贴士
序言新年伊始，在新的一年中，粑粑麻麻的新年愿望清单中，一定会有一条和宝贝的健康有关，那么关于孩子的健康，我们...
写在前面
新年伊始，在新的一年中，粑粑麻麻的新年愿望清单中，一定会有一条和宝贝的健康有关，那么关于孩子的健康，我们应该制定怎样的一个健康计划呢？我们一起来听听来自美国儿科协会的教育家怎么说？
1
孩子第一次尝试新食物的时候可能会比较挑剔，但家长还要继续尝试——用不同的方式多尝试几次。对婴儿来说，家长可能要为了孩子接受一种新食物，在数月中尝试十多次。家长对孩子极具影响力，所以家长首先要吃不同口味、不同颜色的食物，给孩子做榜样。
2
有些家长强迫孩子坐在餐桌前，直到孩子吃完所有的饭菜。请家长放弃这种进餐管理方法，这会向你的孩子传递数量重于质量的错误信息，甚至会导致孩子产生暴饮暴食。家长应该帮助孩子树立对食物更健康的态度。
3
建立一个规律的正餐和点心时间表，让孩子尽量在饭桌上和家人一起吃饭。研究表明，和家人一起进餐的孩子会吃更多的水果、蔬菜、纤维素、富含钙质的食物和维生素。
4
让孩子少吃快餐，减少家庭外出就餐的次数，创造一家人一起准备饭菜的机会。尽早鼓励孩子独立进餐，让孩子获得成就感和自主意识。
5
避免孩子喝汽水，汽水里都是多余的热量和人工甜味剂，牛奶和水是孩子最好的饮品。如果儿科医生没有建议您给孩子喝低脂牛奶，请给12个月到2岁的孩子喝全脂牛奶。
6
鼓励孩子活动起来，家长要做孩子的榜样，保持每日活动或锻炼的习惯。家长要和孩子一起运动，并且热情地参与其中，让孩子感觉到爱和鼓励。
7
将运动变得有趣，让孩子乐于参与。例如制作一个“彩虹购物清单”，和孩子一起去超市寻找五颜六色的水果和蔬菜；和孩子在家附近区域进行徒步寻宝游戏；和孩子一起开拓一片家庭花园，共同种植和劳作。
8
限制孩子长时间面对电子屏幕——包括电视、视频游戏和电脑——每天不超过两个小时。不要把电脑或者电视放在孩子的卧室里，给孩子创造良好的睡眠环境。
9
提供一个安全的环境。确认孩子的运动的方式和地点是安全的，确保孩子运动时的衣服是舒适的，并给孩子提供合适的玩具。
10
不要过量运动。当孩子开始运动时，告诉他要注意自己身体的变化，运动和体力活动不应该造成伤害，任何运动都不能过量。如果您孩子的体重下降到平均水平以下，或者影响了他在幼儿园的生活，请向儿科医生咨询。
【草堂教育】
亲爱的粑粑麻麻们，在寒假将至的时候，赶快行动起来，从饮食习惯、运动习惯入手，以身作则，培养孩子从小养成健康的生活习惯吧。
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