德芬倾情推荐《爱就是放下恐惧》
你是否时常处在自我冲突与矛盾之中？或者内心混沌，充满了空虚与不安且常常责怪这个世界？你是否也常常担忧你未知的未来？那你一定需要杰瑞的这本书，书中的12天经典课程将带领你体验不一样的释放过程。你将更有效、更合理地转化你的愤怒与你的不安。...
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内容简介
作者在他最困顿的人生时光里，发现愤怒和怪罪他人无法拯救我们自己，他开始思考一路走来的人生，他体验并且学习到，让我们伤心难过的，并不是其他人，而是我们自己的想法以及看法。我们对过去的担忧以及对未来的恐惧都会对我们造成影响。作者用通俗易懂的语言向人们展现出了深刻且直白的人生道理，给予众多读者正确的启发，看透生命的本质。本书将带领你摒弃那些束缚住你的想法，去迎接充满生机与爱的未来。你是否时常处在自我冲突与矛盾之中？或者内心混沌，充满了空虚与不安且常常责怪这个世界？你是否也常常担忧你未知的未来？那你一定需要杰拉尔德·G.扬波尔斯基医生的这本书，书中的12天经典课程将带领你体验不一样的释放过程。你将更有效、更合理地转化你的愤怒与你的不安。若你想快速找出正确的解决办法，这本书一定是你必备之一。
作者简介
[美]杰拉尔德 · G.扬波尔斯基 博士心理治疗、健康及教育领域的知名精神科医生，毕业于斯坦福医学院。是儿童暨成人心理医生，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态疗愈中心与互助团体遍布世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。
作者夫妇
1975年时，表面上看来我是个拥有一切、成功的精神科医师，然而，内在世界的我却是一片混沌、空虚、不快乐，而且非常伪善。我20年的婚姻以痛苦的离婚收场，我成了一个重度酗酒的人，用造成行动不便的慢性背痛来掩盖我的罪疚感。
就在这个时候，我接触到了《奇迹课程》，一种自我疗愈的灵性心理治疗。我想我应该比任何人都更惊讶自己投入了一套时常用到“上帝”、“爱”这些字眼的想法系统中，因为我曾经以为自己是最不可能对这类书籍感兴趣的人。过去，我对那些走上灵性道路的人非常有意见，我觉得他们的内心充满恐惧，而且我相信那是因为他们没有好好运用自身的聪明才智造成的。
刚开始学习《奇迹课程》时，我有过一次非常令人意外、却极具安抚作用的经验——我听到自己内在的声音，或者更精确的形容应该是，我仿佛听见了那声音正在告诉我：“医生，救救你自己吧！这是指引你回家的路。”
我发现《奇迹课程》在我跌跌撞撞的自我转化过程中，扮演了关键的角色。它帮助我了解到，我确实可以选择感受平静还是冲突，而这个选择永远取决于你要接受实相或假象。隐藏的真相是，每个人存在的本质都是爱。
《奇迹课程》提到，世上只有两种情绪：爱和恐惧。前者是我们的天性，后者则是我们心智的产物。《奇迹课程》建议，我们可以借由练习宽恕来学习放下恐惧，并从中看见每个人，包括我们自己，都不需要被责难，也没有任何罪过。通过将《奇迹课程》的概念运用在职业生涯和个人生活中，我开始体验到前所未有的平静，那是我过去连做梦都没有过的。
我想要补充的是，我还是会郁闷，还是会有烦躁、生气、罪疚等情绪。差别在于，现在这些情绪不会持续太久，但过去它们似乎永远不会消失。我曾经觉得自己是眼前这个世界的受害者，当不好的事情发生时，我会责怪这个世界和其他人，认为都是他们害得我如此悲惨，而我当然有理由感到愤怒。今天，我知道自己并非眼前这个世界的受害者，因此愿意为自己感知到的一切及感觉到的情绪负起责任。
我们是彼此的老师。我写这本书是因为我相信，在教导他人我想学习的内在平安时，我可以持续不懈地达成自己的目标。这个方法并不适合想要寻求大师的人，因为它平等地视所有人为彼此的老师和学生。
当我们朝内在平安这个唯一的目标迈进时，同时可以体会到移除爱的阻碍后，心的合一。
让我们一同在自己的生命中展现《奇迹课程》所说的这句话：
只教人爱，因为那是你的天性。
爱乃是我感恩的道路。
本书目录
前 言 /全球读者与本书的奇迹相遇 001
初 版 序 /
只教人爱，因为那是你的天性 019
推 荐 序 /
爱是极珍贵之物 | 张德芬 023
第一部分：准备好进行自我转化 / 027
第二部分：自我转化包含了什么？ / 047
第三部分：自我转化的十二天日常练习 / 067
第一天：我所给的一切，其实都是给我自己的 / 073
第二天：宽恕是幸福的关键 / 091
第三天：我绝不是为了我所认定的理由而烦恼 / 099
第四天：我下定决心从不同的角度去看待问题 / 109
第五天：只要放下攻击的念头，我就能超脱于
眼前的世界 / 121
第六天：我不是眼前这世界的受害者 / 129
第七天：今天我不再评判任何事情 / 139
第八天：当下此刻才是唯一存在的时间 / 151
第九天：往昔已矣，它再也影响不到我了 / 159
第十天：即使在这件事上，我仍能看到平安 / 169
第十一天：我可以选择改变一切有害的念头 / 177
第十二天：我对自己所看见的一切负责 / 185
后 记 / 189
尾 声 / 221
说明
1、本文转载自
中国青年出版社旗下
“身心灵出版人”公众号，稍有改动。
心态疗愈工作坊，国外的导师，公益的价格，给有缘人……学生半价，真是优惠！希望内地能有更多这样优质的公益心灵课程。
——张德芬
一如既往地向大家推荐这个课程，源于我所钟爱的奇迹课程，也像是一个迷你版的奇迹课程，在全世界以公益的方式进行。……
——安心
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