收假上班了，你的节后综合征怎么破？

鞭炮喧闹声犹在耳，春节假期已结束。今天是上班的第一天，早晨你是否从床上挣扎爬起，昏昏沉沉的洗漱、穿衣、出门上...

节后综合征是人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，甚至有不明原因的肠道反应、神经性厌食、焦虑等。



1、给自己适应的时间

七天长假，我们的身心开始适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。2、生活作息提前调整

节日期间，各种亲友聚会、应酬会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。长假最后一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点睡。3、刚上班，别高强度工作

很多上班族一上班就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，有一个缓冲调整期。4、饮食调整身体状态

节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，收假前几天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。



5、运动调整精神状态

假日期间运动减少，假期结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、打球，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

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