连觉都不会睡还谈什么减肥？？

夏天又到了，在这减肥的季节的，古人云：“现在不减肥，一年徒伤悲”。虽然发胖有各种各样的说法，但是最直接的原因...



夏天又到了，在这减肥的季节，古人云：“现在不减肥，一年徒伤悲”。虽然发胖有各种各样的说法，但是最直接的原因还是食欲旺盛！



大家有过这种经历吗？

比如，临近考试复习到很晚，或者晚上加班到半夜的时候，尽管已经是深夜但是肚子饿了不想忍受，一碗方便面下肚食欲增进的荷尔蒙就引出来了，晚上热量摄入过多早上起床身体还在饱胀状态，早餐就没胃口了，这样不规则的生活就是肥胖的元凶。


人的食欲旺盛主要是由于体内的两种素的较量结果产生的。

1.瘦素：从脂肪细胞分泌出来的荷尔蒙能控制食欲。
2.生长素：从胃分泌来的荷尔蒙提高食欲。

通常这两个荷尔蒙互相制约形成平衡，但是睡眠不足会使它们之间的平衡被打破，瘦素减少、生长素增加。这样的结果就是食欲得不到有效控制，生长素的增加使得食欲大增，结果就是吃吃吃肥肥肥。

除此之外，长胖的原因还有很多种，但有一种你可能不知道，那就是睡眠不足也会容易长胖。睡眠不足是减肥的天敌，是肥胖的罪魁祸首。每天一面拼命减肥一面熬着夜当晚睡族，减肥效果自然事倍功半 。

为此日本有专家调查了睡眠和发胖的关系。



不知道大家有没有过这种经历，工作非常繁忙，经常加班熬到深夜，本以为会瘦结果还胖了，日本人还专门对此有个时髦的说法;疲劳发福。尤其是女性平时忙于工作和家务，每天只有4个小时左右的睡眠。虽然想减肥但是因为不知道减肥和睡眠的关系，反而越减越肥。





另外，睡眠不足会导致肌肉量下降。肌肉是体力的源头，肌肉减少脂肪就增加，减肥自然无功而返了。



通常来讲，最有助于减肥的睡眠时间是7，8个小时。睡眠不足4个小时的人比睡眠7个小时的人发胖比率在倍以上。



所以，如果你正处于想减肥阶段的话，就要做好两个准备，一是控制饮食，二是不要总熬夜。

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