【心理学】你快乐么？牛津幸福问卷

牛津幸福问卷。...

牛津幸福问卷 (Oxford Happiness Questionnaire, OHQ) ，是由牛津幸福量表 (OHI) 演变而来，也有二十九题。以下是牛津幸福 (快乐) 问卷的内容简述：

一、牛津幸福度问卷的使用说明

请仔细阅读以下各题，因为有些是积极的句子和有些是负面叙述的句子。不要花太长时间在单一问题上，这没有对或错 (并且没有陷阱)。第一个进入你脑袋的答案，可能就是最适合你的。如果你发现有些问题很难回答，请给出一个在平常或大部分时刻会有的答案。

共有六个同意度，请在下面题目中，按照你对各题目同意的程度写下其代表的数字：

1 = 非常不同意

2 = 中度不同意

3 = 稍微不同意

4 = 稍微同意

5 = 中度同意

6 = 非常同意

二、问卷题目内容

我对于现在的我并不感到特别满意 (R) _____

我对于别人有强烈的兴趣 _____

我觉得我的生活充满了回报 _____

我几乎对于每个人都有温暖的感觉 _____

起床后，我很少有休息够的感觉 (R) _____

对于未来我并不特别的乐观 (R) _____

大部分事情是有趣的 _____

我总是愿意承诺和参与 _____

生活是美好的 _____

我并不觉得这个世界是个好地方 (R) _____

我笑很多 _____

我很满意目前生活中的一切 _____

我不认为我看起来有吸引力 (R) _____

我想做和我所完成的事情，中间有差距 (R) _____

我非常快乐 _____

我可以找到一些美的东西 _____

我总是对别人产生愉悦的影响 _____

我可以找到时间去做我想做的事情 _____

我觉得我没办法掌控我的生活 (R) _____

我觉得我能够接受任何挑战 _____

我觉得我完全思维敏捷 _____

我常常体验到欢乐和喜悦 _____

我不容易做决定 (R) _____

我对人生没有特定的意义和目标 (R) _____

我觉得我充满了能量 _____

我对凡事通常都有极佳的影响力 _____

我和别人相处时没办法找到乐趣 (R) _____

我没有觉得特别健康 (R) _____

过去并没有特别快乐的回忆 (R) _____

三、问卷计算分数的方法

第一步、未标示 (R) 者，你所填入的数字就是该题的分数；题目后面标示 (R) 者，请把分数颠倒计算：

若给 ”1” 者 (非常不同意)，请把它计算为 ”6” 分，依此类推；

将 ”2” 记为 “5” 分；

将 ”3” 记为 “4” 分；

将 ”4” 记为 “3” 分；

将 ”5” 记为 “2” 分；

将 ”6” 记为 “1” 分

第二步、将所有分数加总计算

第三步、将总分 (第二步所得的总数) 除以 29，这就是你的幸福 (快乐) 程度。

＊建议将此分数记录并附上日期，未来可试图在生活中做些改变、增加一些活动或积极工作后，再度作此问卷，看是否幸福(快乐)度有所改变。

四、得分解释

1-2 分:你并不快乐。若你非常诚实地回答后，得到这个分数，你可能把情况解释得比你真正的状况还要严重，建议可以尝试去做忧郁症测试。

2-3 分:你有点不快乐

3-4 分:你并没有特别的快乐或不快乐。3.5分刚好是一个快乐与不快乐的平均反应值。

4 分:你有点快乐或代表中等快乐及满足。这是一般人的平均分数。

4-5 分:你相当快乐。

5-6 分:你非常快乐。快乐有很多好处，不仅仅是感觉良好，它还与其它好处有关，例如，健康、婚姻美满、实现目标等。

6 分:你可能快乐过头了。最近的研究结果显示，有一个最理想的快乐度，在这个快乐度下可以让你在学校或工作中有良好的表现、或是维持健康的身体；而快乐过头的结果，可能会降低了这些好处。

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