【微健康】每天开车的你 身体有这些变化吗？5个妙招帮您缓解

【微健康】每天开车的你 身体有这些变化吗？5个妙招帮您缓解...







如今有车的人越来越多，开车已成为日常代步中最普遍的交通工具。随着代步有了汽车之后，我们运动的时间就越来越少，在车上的时间会越来越多，久而久之，身体上的问题也就随之而来了。肩颈、腰部是长时间驾驶受影响最大的部位，下面就来教您五招，轻轻松解决开车久了身体各部位疼痛的困扰。

开车防腰痛，注意坐姿

开车时为了防止腰痛，建议您把座位移至身体舒适的位置，使方向盘尽量靠近胸前；同时膝关节屈曲，使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使行车时间长一些，也不容易引起腰部酸痛。

长途驾车腰不适，热敷腰阳关穴

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。如果发生不适症状，可用热毛巾在腰阳关穴热敷20～30分钟，并进行按摩，每次按揉3～10分钟，将有助于改善腰部疼痛的症状。

多食“两素”，防止腰腿痛

“两素”是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质。长时间驾车引起腰腿不适时，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充，可以有效缓解腰腿痛。

开车超过两小时要休息

行车时驾驶人身体、精神皆处于高度紧张状态，建议连续驾驶不要超过两小时，最好每隔一小时休息10分钟，下车走动、适当的活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

睡前捏跟腱

临睡前，先跪在床上，然后用双手在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，能够使肌肉放松，经常这样可以缓解腰痛症状。

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