雨水养生

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8：00 大刚导医台

播出时间：周一至周五

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天街小雨润如酥，

草色遥看近却无。

最是一年春好处，

绝胜烟柳满皇都。

雨水

每年的正月十五前后（公历2月18-20日），太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。它是二十四节气中继立春之后代表降雨降水的第一个节气。雨水过后，气温开始回升、冰雪慢慢融化、降水逐渐增多，所以为雨水，雨水时节也有雨水节后鸿雁来的说法。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思就是，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水时节，人体肝气旺盛，肝易克脾，因此要均衡膳食，除湿气健脾胃，护肝强肾。调养精神，保持心气平和。此时，降水逐渐增多，天气比较寒冷，所以还应注意防寒保暖，预防感冒。

01

情绪

春季阳气生发快，

肝喜疏泄厌抑郁。

发怒郁闷血淤滞，

调理情绪多赞美，

疏肝畅达身体健。

02

起居

夜卧早起，

宜动不宜静。

生而勿杀，

予而勿夺，

赏而勿罚。

03

调养

睡前摩腹，

循环提肛。

身心和谐，

促进消化，

健脾养胃。

固精益肾，

提振阳气。

04

运动

早晚寒冷，

雾气浓重。

天人合一，

顺应自然。

运动宜缓，

促进肝气，

慢慢升腾。

05

饮食

雨水湿盛，

少酸多甘。

食宜多样，

营养均衡。

食宜少缓，

健脾祛湿。

明日雨水

雨水宜养脾

人体的脾胃最怕邪湿困阻，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适。

所以雨水时节要饮食适量，吃七分饱为好；另外春月宜喝粥，建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿；还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气。同时，少食生冷之物，以顾护胃阳气。

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常会出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象，因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等以补充水分。

可选择韭菜、香椿、甘蔗、柑橘等。

雨水养生食疗方

为大家推荐了几款最适合雨水节气养生的食疗，吃起来！

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

金橘山药小米粥

配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

有疏肝健脾的功效。

砂仁鲫鱼汤

配方：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。

有醒脾开胃利湿的功效。

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效，适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

菊槐绿茶饮