人生不可替代的42公里

马拉松一路的风景让我充满勇气，超越自我。而这，或许就是我一直坚持的意义。...



大家好，我是市场部的Fanny~说起来，我是2014年7月进喜利得的，我也是从进喜利得后才开始跑步的。

2014年秋天，我报了上马半程。快3年过去了，截止到上周末，我已经跑了8个全马、7个半马了，其中还包括两个大满贯赛事。过程中不乏遗憾，冲击全马4小时都冲击了快三年，却还没有成功。但也有许多回忆栩栩如生，闪闪发光。

借着马拉松的由头，可以跑过很多平常无法走过的路。我跑的第一个马拉松——东京马拉松，观众超级热情，很多人叫着super woman给我加油。回武汉跑的时候，一路从首义门跑上长江大桥，汉子们怒吼着“打过长江去，解放全中国。”




印象最深刻是2015年的柏林马拉松，终点通向勃兰登堡门。冲刺前300米想起奔跑在柏林的日日夜夜，不禁哽咽。

我不能说跑马拉松是多么有趣的运动，为了能够坚持到最后一刻，我想要放弃过许多次。开头总是兴致勃勃，踌躇满志。进入10公里后开始感觉压力，调整速度。跑过21公里，内心摇摆，在退赛和坚持之间摇摆不定。等终于到了30公里，身体的疲惫到了最大程度，出现抽筋、撞墙等状况。许多人在此时放弃，而如果越过这关键一段，再坚持12公里就能达到终点。

去年12月，我去广州跑马。广州天气炎热，赛道起起伏伏，赛前许多人劝我如果太热就退赛。我在20公里抽筋了一次，在35公里的时候停下来走了一会，一个志愿者给我递了一杯水。跑到最后2公里，我知道我已经达到了我的个人最佳成绩，最近半年的训练终于有所回报。

坚持跑马拉松，也许只是因为观众热烈的加油，因为广州路边开不尽的凤凰花，因为猎德大桥两边的珠江。这些都让我难以放弃。马拉松一路的风景让我充满勇气，超越自我。而这，或许就是我一直坚持的意义。

1.穿什么鞋跑步？

‍‍‍‍‍‍一双好鞋是很重要的，基本选择原则是看体重。Asics是专业的跑鞋品牌，建议月跑量到50KM以后就可以买一双AsicsGT2000系列，小胖子买Nimbus系列，大胖子买Kayano系列。速度够快（每公里进4分半）可以尝试国产多威。

2.跑到多久可以跑全马/半马？

‍半马门槛不是很高，如果可以跑到12公里就可以尝试半马了，不过还是建议月跑量到50KM。全马需要的准备时间比较长，毕竟挪42公里还是挺累的，建议月跑到80KM，连续跑六个月，赛前至少有一次连续跑超过32公里的距离。

3.跑马拉松会不会腿粗/长肌肉？

无论全马还是半马都是有氧运动，理论上是消耗蛋白质，掉肌肉的。但是如果吃太多会腿粗/长肉。

4.跑步后膝盖疼怎么办？

膝盖疼一般是因为：①没有热身 ②速度太快 ③缺练 ④体重太重，膝盖压力大

对应的解决方法分别是：①多热身 ②放慢速度 ③循序渐进的训练 ④先减重

如果是膝盖侧边或者后侧筋痛，可能是髂经束的问题，需要停止跑步，休息一段时间。

新的一年，喜人喜事希望能够聆听更多喜利得小伙伴的故事，欢迎大家踊跃投稿，分享自己的经验和故事给更多的人。我们在这里，等你发声！

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