【攻略｜指导】 生活中如何修炼爱的艺术

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我们到底如何在每天的生活中修炼爱的艺术呢？我仍旧觉得你是自己生命的专家，所以答案需要你自己去觉察，发现和创造。但我想在自己有限的知识框架和个人经历中，分享几点我的体会：

（1）如果我想拥有爱，就必须让爱融入我的生活。爱的意愿比爱的能力更重要。

如果我渴望爱与被爱，就要在我的生命中，把它们放在一个更重要的位置上。举个例子，如果我真的看重亲密关系，那么在我的空闲时间里，我会把更多的时间用来陪伴伴侣，而不是放在工作上。

（2）如果我发现自己无法感受到来自别人的爱，或者是无法去真诚地关切别人。

也许我需要问问自己，是不是有什么我还没有处理好的议题，在占据着我全部的认知资源，让我没有经历去感受爱与被爱？

比如一个在抑郁或者焦虑中的人，再或者一个因为身体状况在对死亡恐惧中的人，可能都并没有更多的认知资源去研习爱的艺术。这个时候，我们可能先要去探索自己的议题，回答生命对我们的叩问，才能让自己重新有力量开始爱的旅程。
（3）培养对自己的信任。

一个不信任自己的人，也很难去信任别人。而信任自己，是我们能够如实真挚地生活，直面不完美的自己，也拥抱自己所有的阴暗。

我的来访者经常在面临一切人生选择时，问我该怎么办。他们可能问："Joy，你说我该不该结束这段感情呢？""我该不该和他约会呢？""我要不要辞职呢？"我当然无法给出他们答案，但是我会引用凯伦霍妮的话说："如果你要为自己感到自豪，就去做能够让你感到骄傲的事情。"

（4）培养对别人的信任。这个世界上的确不是每个人都值得信任，并且在每个人面前，我们做自己都是安全的。但就像BreneBrown对脆弱的解释一样，爱，有的时候就等于脆弱。所以脆弱反而是一种力量，而不是软弱。

也许我们可以试探性地尝试着分享自己的脆弱，然后看看对方是否值得被信任。当然也没有人是完美的，所以当我们看到对方在很努力地体谅和理解我们时，及时他们最终还是没有做到，这份努力本身，也是值得被看到和感激的。
（5）不断地学习自我慈悲，自我友善，自我理解的艺术。从前我每次写关于"爱自己"主题的文章时，总有朋友会问我："Joy，难道爱自己就是放纵和纵容自己吗，难道做得不好也要夸自己吗？"对此我的回应是：不是。爱自己，是如实地看到自己的样子，不评判，不指责，也不伪装。因为大多数时候我们对自己都充满评判和自我谴责，所以很多时候我们需要刻意去看到，自己的努力和不容易，但这并不代表我们去编造任何不存在的东西。当我们能够温柔友善地理解困境中的自己时，我们也会用同样的方式对待他人。

（6）爱的艺术绝对不仅仅在亲密关系中修炼。

诚如弗洛姆所说，爱，是我们对待整个世界的态度。你可以把每次对话，每次与人的互动，都当做是爱的艺术的修炼和实践。在艺术的路上，并没有什么对错好坏的非黑即白，但它没有一劳永逸，并且永远都是用进废退。

一个再有绘画天赋的人，也需要在每天的绘画中培养自己的能力，一旦不画了，能力就会减退。爱的艺术，也是如此。

以上这些并不是什么培养爱的能力的"完整地图"，其实我还有一整本书的话可以分享，并且我相信除了它们，你修炼爱的艺术的路径，也许跟我并不相同。
（7）对不起、、、、、、

对不起，我并不愿意被任何根本不了解我生活的"砖家"定义，我有爱的意愿，我在让自己成为一个更有爱的人的路上。

对不起，也许我跟每个人的起点都不同，但我所有为爱作出的努力，都值得被看到，尤其是被我自己看到。

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