#蘑菇原创漫画##重度揭秘＃蘑菇的家享0成本150到99（上）

关于目标: 你的青春敢不敢和别人不一样?...

长期目标必须有，它能成为你前进道路上的灯塔，在遇到困难时不至于轻易放弃，蘑菇的: 健康常伴，美丽永驻，不能成为优秀的别人，但可以做更好的自己。

短期目标自然就是拆分长期的，让你步步为赢，在不知不觉中完胜。在我写 你们不是很想知道童蘑菇是怎么瘦下来的吗？喏，答案，拿去！(点击蓝色字体即可阅读)从150+减到108时 有人只看了开头，便迫不及待的批判我节食不健康！我只想说，你们这样是猜不到结尾的! 毁灭性批判思维要不得！度娘让你轻松掌握节食、轻断食、有选择性节制饮食的区别！

虽说这章节的标题是”饮食标准化”，但请运用你的聪明才智举一反三，假如你当真不会，也可以跟着蘑菇学做吃的，每周蘑菇都会在＃蘑菇厨房＃推出适合减重期吃的菜品噢。

看过早期文章的小伙伴对我的饮食习惯并不陌生。早起第一件事就是问问自己:你今天是想吃素还是想吃肉?anyway,it'ok!素食日:
早餐:两片全麦面包，一个苹果，若干蔬菜，一杯原味酸奶
1、早餐适当丰富，唤醒身体机能。
2、全麦面包内含叶酸，也很适合备孕哦。
3、早餐必须吃水果，但不能只吃水果。
4、蘑菇有早起做菜的习惯，你如果起不来就想别的办法，隔夜菜不建议哦。
中餐:两个蔬菜，一两米饭
注:蘑菇的午餐都是自带，不好色的设计师不是好厨师，所以做菜时我喜欢各色搭配，不但另心情愉悦，并且两菜吃出四种营养。比如:香菇胡萝卜丝，金针菇黄瓜丝,青豆玉米粒，洋葱香干等等……
晚餐:一个苹果+一杯酸奶荤食日:
早餐: 一个番茄，一根黄瓜，一碗无糖绿豆汤，若干蔬菜
中餐:自制无油香煎鸡胸肉/尖椒黑椒牛柳，若干圣女果/生菜
晚餐:美容养颜银耳枸杞汤(无糖)
自己看着搭配唷~



首先你得买一块瑜伽垫，有人问:你不是说0成本吗？拜托，连这几十块钱也想省的话，我只能说: 抠逼，滚粗!

如果你们以为我是跑步一族，抱歉，误会了，蘑菇生平最讨厌跑步，但有氧运动又是燃脂必备，怎么办呢？我把有氧拆解在日常生活的碎片时间里:
1、工作日: 逮着机会走楼梯、散步(你可不要小看碎片能量，不积跬步无以至千里)
2、周末:偶尔慢跑，多半我选择游泳或跳舞
这次我并非为了减肥而减肥，更多的是想让马甲线成就我健康的生活方式，并且练好腰腹力量，好生娃，哈哈

力量训练(隔天一次），详见#蘑菇原创漫画##重度揭秘#从150斤到99斤（下）（点击蓝色字体即可阅读）
一段时间的了解之后按照自己想要的整合了一套专属力量训练操:
1、热身运动:运动最忌讳受伤，得不偿失的事儿咱不干，热身很重要；
2、卷腹运动:平坦腹部练出马甲线的重中之重，也是最累的；
3、侧腰运动:小蛮腰必备；
4、手臂运动:再见拜拜袖；
5、拉伸运动:必不可少的放松，让你的肌肉线条更美丽，并且对腿部线条塑造非常有帮助；蘑菇每天下班到家18:00，买菜做饭吃完20:00(白森会自觉自动不用提醒的完成洗碗收拾工作，鼓掌)，休息半小时20:30开始运动，21:10结束运动洗澡(运动完不能立即洗澡)，22:30-23:00睡觉(保证充足的睡眠不但让您精力充沛神清气爽，更能帮助燃烧多余脂肪)

充实是件很美好的事。但请不要让忙碌成为无法完成预期的借口。预祝BB们都能成功，期待你们的好消息~~~

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