剑解 都说击剑运动好处多，光准备活动就看醉了~

从不会到会，从生涩到熟练。在日复一日的训练中，动作一天天更标准，身体一天天更协调，头脑一天天更灵活，潜移默化之中，综合素质逐渐提高。经年累月，再和同龄人相比，才发现原来击剑带来的好处，早已不是一两句话可以概括，也不是几个词语能够形容。...





都说击剑运动好处多，健体、启智、育心、知礼，以及围绕这些字眼进行的种种阐述。但对于没有亲身体验过的人而言，似乎又很难感受到它真实的魅力，以及它对于身体和心灵的多重裨益。基于广大人民群众对击剑运动还不具有真切实在的感受，小编身负重任，带领大家走进击剑俱乐部。我们将通过具象的课程体验和系列的专题文章，用“庖丁解剑”的方式，让更多人认识击剑，了解击剑，爱上击剑。



今天，我们来到中国青少年击剑培训中心，北京老山击剑俱乐部。这里汇集了各个年龄段的孩子，虽然练剑时间和水平差别较大，但所有孩子都有一个共同点：他们在俱乐部学习的第一堂课，一定是礼仪。击剑是一项绅士的运动，礼仪在一定程度上甚至比技战术更加重要。上场行礼，赛后握手，向裁判致谢，时时保持绅士风度……无论是训练还是比赛，每个孩子都会恪守这份尊重。想象一下，在这样彬彬有礼的环境中成长起来的孩子，是否还会有蛮横无理的霸王习气和矫揉造作的公主作风？

没有体验过的观众朋友们，请自觉跟着我们一起做（咳咳，请先自行热身并量力而行）！

动作1：行进中起跳，四肢向后伸展“摆大字”。

动作2：交叉步侧向移动。注意不要被拧成麻花~

动作3：分腿跳跃，双腿打开（至少120度吧）~

动作4：脚尖、脚跟、脚尖、踢腿，再来一次~

动作5：向后绕腿前进…对不起我词穷了…

动作6：迈步，起跳，双脚在空中碰个面~

动作7：出拳，收掌，手脚并用左右开弓~

动作8：我就看看我不说话……

老山俱乐部花剑总教练郭津京教练告诉我们，上述这些准备动作，主要是为了锻炼人的身体协调性、灵活性和爆发力。伸展和拉伸可以增强肌肉、肌腱和韧带的弹性，提高身体柔韧性。

跟着做完了以上动作的朋友们（尤其成年朋友、家长们），以前看孩子做很容易，轮到自己就陷入一种深深的不协调感有木有？气喘吁吁甚至已经开始冒汗有木有？行业精英也会面临难题有木有？请注意！！！你需要尽快找到一家击剑俱乐部，好好提升一下自己的身体素质哟！

如果你并未从事过击剑运动，却能轻松完成这些动作，恭喜你！！！你绝对是一个练击剑的好苗子，请尽快找到一家击剑俱乐部进行系统化的学习，明年的俱乐部赛冠军说不定就是你哦！



其实，我们今天看到的这些动作只是击剑准备活动中小小的一部分，而准备活动只是为练习击剑打基础。这些俱乐部的孩子们，也是经历了从不会到会，从生涩到熟练的过程。在日复一日的训练中，动作一天天更标准，身体一天天更协调，头脑一天天更灵活，潜移默化之中，综合素质逐渐提高。经年累月，再和同龄人相比，才发现原来击剑带来的好处，早已不是一两句话可以概括，也不是几个词语能够形容。

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