节日解密! 令女王大人常年保持健康优雅的秘方

身为女王大人，掌管四海八方大小事务，过节当然要隆重!...

今天是女王节。首先，广二君要祝广大的女性朋友，幸福快乐，健康美丽！

现代社会，女性朋友要hold住生活的方方面面，真的很不容易。职场要进取，家庭要经营，马甲线和精致的脸蛋，得体的着装和优雅的举止，这些都是社会在方方面面对女性提出的要求。



不过，做人呢，最紧要开心。

要努力，更重要的是悦己。关心自己的心情和身体，才能拥有更美好的人生。

今天，几位医生为女性朋友带来健康贴士，希望为这个玫瑰色的日子，更添几分温馨。不少女性朋友在体检中查出“乳腺增生”，心存疑惑：它真的有可能进展为乳腺癌吗？

近日，广州医科大学附属第二医院乳腺外科主任章乐虹在接受记者采访时表示，“从程度而言，乳腺增生可分为轻度、中度及重度增生，进一步发展可能出现不典型性增生。重度不典型性增生是乳腺癌的癌前病变，如果不进行干预则可能进展为乳腺癌。”章乐虹表示，乳腺增生与女性激素关系密切，理论上与乳腺癌具有同一致病因子，且数据显示，有乳腺增生的女性发生乳腺癌的风险是正常女性的2至4倍，但是，市民也不必过度担忧，目前乳腺癌发病仍是多因素共同作用，如家族遗传、月经初潮早（55岁）、长期过量抽烟酗酒及假体植入等。



对此，章乐虹建议，预防乳腺增生进展为乳腺癌，女性平时应将体重控制在正常范围内，并且戒烟限酒，避免吸入二手烟。同时，每个月照镜子一次对乳房进行自检。乳腺增生和良性肿瘤一般活动性好，形状呈圆形或卵圆形，若出现肿块不规律情况，应立刻就医。

另外，章乐虹提醒，每半年复查1次乳腺彩超或每2年查1次钼靶。对于恶变风险较高的乳腺囊性增生病，建议实行手术切除干预。

近日一名20岁大二女生小绢（化名）感冒初愈，就早早换上春装，去景区逛了一整天，结果第二天早上，竟发现自己口眼歪斜，既不能抬眼，也不能张嘴。爱美之举竟然导致了面瘫，为什么会这样？据医生介绍，如果温度寒冷不注意保暖，免疫力低加上劳累，很可能就会发生面瘫。

前阵子广州气温走高，许多市民换上了春装，不过，近日又有冷空气到访，广州气温骤降。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师林君指出，这时若不注意保暖，外加劳累、抵抗力较低，很可能发生面瘫。

据医生介绍，面瘫在医学上称为“周围性面神经炎”，是一种茎乳孔内急性非化脓性炎症，任何年龄均可发病，但以青壮年多见，其起病突然，病因尚未明确，但多与受凉、劳累、病毒感染等因素有关；常见症状为眼睛闭合不全、嘴角歪斜、鼓腮漏气、抬眉耸鼻不能等等。“面瘫虽不是很重的疾病，但确实对生活造成比较大的影响，特别是爱美的女性。”林君表示，面瘫的治疗重点是消炎，另外辅以营养神经、面部肌肉功能训练、针灸等，通常情况下，如果在面神经炎起病一周内就接受治疗，2～3个月可以痊愈。据介绍，面瘫发病后，在1周内的急性期，患者要注意面部保暖，忌吃辛辣、油炸食物，适当补充维生素B12。到了发病后1周到1个月的恢复期，患者要配合红外线局部热敷/照射，改善血液循环，消炎，止痛。

如果发病后1个月以上，则属于后遗症期，患者除了进行恢复期的治疗外，还应重点突出面部功能训练。面部功能训练包括：抬眉、闭眼、耸鼻、示齿、努嘴、鼓腮、吹气/吹蜡烛等。林君提醒，面部“表情操”需要坚持做到身体完全恢复才可以。治疗后，脸颊两侧逐渐对称，表情也更加自然。

如何预防面瘫？林君提醒市民，睡眠好，保持好的心情，注意保暖。万一不幸“中招”，天冷时出门应戴口罩，如发生闭眼困难应戴眼罩，防止角膜再受伤；同时，经常按摩面部穴位，功能训练不可少。卵巢，是女性的生殖内分泌腺，也是女性的青春动力之源。日常生活中，女性一些不好的习惯却直接伤害卵巢。昨日，广东省妇幼保健院妇科副主任医师谭晓嫦指出，女性的负性情绪对卵巢的伤害不容忽视。

卵巢除了有排卵功能外，它合成并分泌的性激素，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等部位，并维持着这些器官的青春活力。据谭晓嫦介绍，女性一般到45～50岁，卵巢功能就开始出现衰退了。此时，女性会逐渐出现月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、性冷淡、潮热、失眠、多梦、易怒等更年期症状，身体上也会发生微妙的改变，如体型发胖、臃肿、臀部下坠、腰围增粗，皮肤、毛发干燥无光泽，骨质疏松等。

那么，女性朋友应如何保护卵巢？谭晓嫦表示，在还有很多卵泡的时候，就要好好地爱护它们，“让卵巢避免过早就进入到一种没有成熟卵泡排出的衰老状态”。

首先，女性朋友要注意作息规律，避免熬夜、颠倒作息。

其次，远离抽烟、酗酒等糟糕习惯。

第三，营养的摄入要均衡、合理，多进食一些富含蛋白质食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等，注意补充各种维生素维生素、矿物质如钙、铁等，避免过多饮用咖啡、浓茶或酒。

谭晓嫦特别指出，紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激对卵巢的伤害是最容易被忽视的。“负性情绪刺激，可抑制大脑皮层，影响女性的内分泌功能，进而导致女性卵巢功能的过早衰退。”所以，女性朋友要学会管理好自己的情绪，舒缓负性情绪，保持愉悦的心情和积极、健康的心态。此外，谭晓嫦建议女性，日常要坚持运动，让身体保持年轻和活力。最好每年做一次健康体检，及时发现妇科疾病。平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号，一旦出现类似更年期症状，应及时找专业的医生咨询治疗。聊起减肥，许多爱美女性认为减肥是为了让体态更美，误以为它与健康无太大关系。然而专家指出，内分泌与妇科的多种疾病都与肥胖密切相关，其中，多发于育龄妇女的多囊卵巢综合征与肥胖就是密切相关的。



“多囊卵巢综合征是引起女性不育的第一位原因，其中主要的表现就是肥胖。”广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会、珠江医院内分泌科主任陈宏指出，该病女性患者占半数以上，且多囊卵巢综合征与肥胖二者是密切相关的。近年来，由于女性生活压力大及生活条件好等原因，“育龄女性多囊卵巢综合征的发病率从过去的10%左右上升至约25%”。

珠江医院妇产科主任王沂峰指出，有临床数据显示，腰臀比（WHR)每增加0.1，可使周期妊娠率下降30%，且肥胖也可通过下丘脑垂体影响月经周期及排卵。“在治疗多囊卵巢综合征时，我们提倡减重与治疗并重。”

在体重管理上，建议“富态”女性在医生的指导下进行医学体重管理。“据我们的临床统计，超重或肥胖者接受体重管理干预4个月后，BMI下降3％～6％，69％月经改善，34％被证实有排卵；50％随访中位数2.8年，体重仍有持续下降和月经好转。”陈宏称，至于不是过于肥胖的患者，首选的还是生活方式干预来减重，“低碳水化合物饮食的燃脂效果甚至比低脂肪饮食的效果更佳。”来源：信息时报

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