快为家人收藏！2017年二十四节气养生保健年历！_【三界养生】

金鸡报晓，又是一年春来到。众所周知，二十四节气代表一年中不同的时间节点，其对人们保健养生有着重要的指导作用。...

金鸡报晓，又是一年春来到。众所周知，二十四节气代表一年中不同的时间节点，其对人们保健养生有着重要的指导作用。下面，小编就为市民朋友送上鸡年二十四节气养生保健年历。

立春

阳历：2017年2月3日

阴历：正月(小) 初七，星期五

立春时节要注意保暖，不可过早减掉冬衣，饮食上宜多食辛甘发散之品，夜卧早起，舒展身心、调畅情志。

雨水

阳历：2017年2月18日

阴历：正月(小) 廿二，星期六

雨水时节养生要根据春季生发的特点，扶助阳气，疏泄肝气，同时要注意脾胃的养护。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

惊蛰

阳历：2017年3月5日

阴历：二月(大) 初八，星期日

惊蛰节气，要关注天气变化，及时添减衣物，体虚者少去人群密集地方或公共场所，注意手卫生，保持室内卫生，保持空气流动，预防感冒、流感、皮肤病等。另外，此时是风疹、麻疹等皮肤病的高发期，小孩注意提高免疫力抵御病菌的侵袭。

春分

阳历：2017年3月20日

阴历：二月(大) 廿三，星期一

该时期温差变化较大，小儿容易着凉感冒，反复感冒诱发哮喘发作。此外，大气中充满着浮尘和细菌，致敏原比其它季节明显增加，家长要注意家居清洁；其次，室内要多开窗通风，提倡无烟环境。

清明

阳历：2017年4月4日

阴历：三月(小) 初八，星期二

每年清明前后，“湿热疹”(丘疹性荨麻疹)到诊的患者都会大幅增多。若外出扫墓、旅游，应注意做好户外防护，尽量穿浅色长衣长裤，喷防虫喷雾。另外，对于有过敏体质的市民，换季衣物要先做足翻洗、日晒的前期准备。

谷雨

阳历：2017年4月20日

阴历：三月(小) 廿四，星期四

谷雨是春天最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。此时可食用一些益肝补肾的食物，如乳类、蛋黄、小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等等。还可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，以提高身体素质，抵抗春瘟，安度盛夏打下基础。如：发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、鸡蛋、红糖、山药、栗子、胡萝卜等。

立夏

阳历：2017年5月5日

阴历：四月(大) 初十，星期五

立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。立夏饮食重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养。另宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

小满

阳历：2017年5月21日

阴历：四月(大) 廿六，星期日

小满节气要特别注重防热防湿，未病先防。避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，可进食一些具有健脾祛湿功效的药食同源的食材，如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等。

芒种

阳历：2017年6月5日

阴历：五月(小) 十一，星期一

芒种时节，“夏老虎”开始发威。有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮。

夏至

阳历：2017年6月21日

阴历：五月(小) 廿七，星期三

夏至暑热明显，外出要做足防暑措施。而老人小孩等体质偏弱人群以及室外工作者更要慎防热射病。可以饮用五花茶来消暑祛湿。

小暑

阳历：2017年7月7日

阴历：六月(小) 十四，星期五

民间有“小暑吃藕”的习惯，还可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，煮粥时又可适量加些绿豆或单用绿豆煮汤。吃点番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味瓜果，既能生津止渴、健脾消食、增进食欲、还能敛汗止泻祛湿。但冷食瓜果应当适可而止，不可过食。

大暑

阳历：2017年7月22日

阴历：六月廿九，星期六

大暑养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等是最佳的治疗时机。外治法可选用天灸治疗，可明显增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

立秋

阳历：2017年8月7日

阴历：闰六月十六，星期一

立秋节气日常饮食可多进食一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

处暑

阳历：2017年8月23日

阴历：七月初二，星期三

糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，随着处暑的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。

糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服；　注意多补充水分，但不宜饮用含糖饮料和汽水；处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，提高机体的抗病能力。

白露

阳历：2017年9月7日

阴历：七月十七，星期四

“白露”之后，阴气逐渐旺盛，此时应适当吃一些温热的食物，既能养胃气，又能抑制盛阴。辛辣厚味食物不宜过多，如山竹、海鲜、辣椒等，多吃容易导致腹泻。最好以容易消化、清淡的食物为主，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、豆制品、西洋参等。

秋分

阳历：2017年9月23日

阴历：八月初四，星期六

秋分时节饮食贵在养阴防燥，可多吃一些清润、温润为主的食物。秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是此时调养佐餐的佳品。

寒露

阳历：2017年10月8日

阴历：八月十九，星期日

饮食调养应以滋阴润肺为宜。同时注意保暖，并坚持合理的运动。在饮食方面，应每天饮用足够的水。可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，加强滋润的效果，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮。还可多吃雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃。

霜降

阳历：2017年10月23日

阴历：九月初四，星期一

霜降节气，预示着由秋入冬季节渐转，不少风湿病患者的关节疼痛和不适都会加重。应重视关节及脚部保暖，受寒后应及时用热水敷。此外，秋冬季应尽量少吃寒凉、辛辣的食物。

立冬

阳历：2017年11月7日

阴历：九月十九，星期二

立冬为冬季的开始。要适时添衣御寒，并在饮食、起居上注意调养阳气，养精蓄锐。岭南地区湿气较重，岭南人脾胃较弱，多不受补。可以运用“健脾养胃膏方”来益气健脾，为后续进补打好基础。

小雪

阳历：2017年11月22日

阴历：十月(大) 初五，星期三

小雪时节后，不少人会出现皮肤干燥、口鼻干燥、皮肤瘙痒的情况。应少吃辛辣食物，多喝水和多吃水果蔬菜，同时要注意休息。同时洗澡水温不宜过高，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E

乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。

大雪

阳历：2017年12月7日

阴历：十月(大) 二十，星期四

进入大雪节气，南方的冷空气也日渐频繁，此时容易患上感冒、咳嗽。除了要注意保暖，还要在饮食、起居等方面多加注意。部分人夜间咳嗽嗽比白天更为频繁和剧烈，除了药物止咳外，不妨试试睡前睡前以艾草、生姜煲水泡脚，可起到祛寒、温肺的作用。

冬至

阳历：2017年12月22日

阴历：冬月初五，星期五

“三九补一冬，来年无病痛”，三九天灸已成为不少市民冬日养生防病的热选。三九天灸所采用的药物大都带有较强的刺激性，能扩张局部血管，促进血液循环，改善周围组织营养，从而达到提升阳气、温通经络、消肿止痛的作用。

小寒

阳历：2018年1月5日

阴历：冬月十九，星期五

“大寒小寒，冷成一团。”寒为冬季的主气，易伤人体阳气。要多食用一些温热食物以补益身体。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰以及结合食物之性来综合选择，而体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。