盖浇饭

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盖浇饭是一种古老的汉族小吃。属于西北甘肃地区叫法，东北叫烩饭，广东叫碟头饭，还有的地方只是叫咖喱土豆饭，咖喱鸡饭，麻婆豆腐饭，番茄蛋饭，番茄牛肉饭，以此类推这样子，其实都是菜和饭放在一个盘子里吃，菜浇在饭上，由此称作盖浇饭。

来  历

盖浇饭是在西周“八珍”之一“淳熬”的基础上发展而来的。 《礼记注疏》中 “淳熬”的作法是：“煎醢（hǎi，肉酱）加以陆稻上，沃之以膏。”醢是肉酱，陆稻是北方种植的黄米和小米，沃是浇的意思，膏即油脂。全文大意是：将肉酱煎熬好以后，加在黄米（或小米）饭上，然后再浇上油脂，就成“淳熬”。到了隋唐， “淳熬”发展成“御黄王母饭”，烹制方法也有了新的改进。韦巨源《食单》记载：“编缕卵脂，盖饭表面，杂味。”这就是说，肉的形状已改变为丝，并且加上了鸡蛋等物，色形味都更加多采了。成为唐代“烧尾宴”上的食品之一。所有这些，都是如今“盖浇饭”的雏形。

特 点

盖浇饭的主要特点是饭菜结合，食用方便，既有主食米饭，又有美味菜肴。其菜汤汁浇于饭上面，使米饭更富有口感而备受青睐。且不像一般食用饭菜需要较多的餐具摆到桌上，而是将饭菜盛于一盘，既可放在桌上食用，也可以用手端上吃。盖浇饭的另一个特点是快而热。由于饭菜都是事前烹制现成的，食者可以随到随吃，而且饭菜始终都是热的，符合我国人民热食的习惯、所以，也可以说它是中国式的快餐。

做 法

由于我国地域辽阔，风俗各别，如今的盖浇饭，各地作法不一，用料不同，所以也各有特色。总的来说，副食以肉为主，有肉片的，有肉丝的，也有肉块的。佐料则因时因地而异，分别配以玉兰片、木耳、香菇和应时蔬鲜。也有不加佐料时鲜的，如西安传统的盖浇饭就是纯肉片，采取红烧的方法烹调，讲究原肉原汁浇饭。

材料

主料：稻米400克

辅料：冬笋60克、猪肉肥瘦100克、小白菜150克

调料：大葱10克、盐5克、味精2克、酱油4克、淀粉（豌豆）5克、花生油50克

制作工艺

1、将猪肉洗净，沥水，切成片；小白菜洗净，沥干水分，切成段；冬笋去壳煮熟切成片；葱洗净切成段，备用。

2、将大米淘洗干净，做成米饭，备用。

3、将炒锅倒入花生油，用中火烧至五成热时，放入葱段炒几下，放入猪肉片，翻炒，放入熟冬笋、青菜段、酱油、精盐、味精，翻炒几下，倒入适量肉汤，烧沸，用少许淀粉勾芡，做成浇汁。

4、米饭分装到碗里，浇上汁，即可食用。

菜品口感

此饭色泽悦目，汁醇饭软。

1、大米：首推东北大米，这种米蒸出来的饭粒粒光洁油亮，香糯弹牙，我用的是泰国香米，效果也还不错。

特别提醒：蒸饭时，水和米的比例是1:1；饭蒸好后，不要急着盛出来，放在电饭煲内保温，卤肉做好后再盛饭浇肉汁，即取即吃。

2、制作油葱酥：油葱酥干香酥脆，在卤肉饭内起到非常重要的提香作用。

① 小洋葱（以为是小个洋葱，原来不是，是干葱头，超市有售），切去两头，再剥去外皮，切成薄薄的小洋葱圈；

② 撒入少许淀粉，用手混合均匀，并将小洋葱圈拆散；

③ 中火烧热油锅（最后是猪油，如无用色拉油代替也可），油锅5成热后，下小洋葱圈，半炸半炒；

④ 待小洋葱丝逐渐浮起，呈微黄色时，迅速捞起沥干油，平摊在厨房纸巾上充分吸收油分并晾凉；

⑤ 将油葱酥放入密封袋（或保鲜袋），用擀面杖压碎。

3、新鲜五花肉洗干净，擦干水分，放入冰箱冰冻20分钟便于切割，接着连皮带肉切成0.5cm见方的小丁；

4、老姜切碎，大蒜切碎，锅内放少许油，中火烧热后放入姜碎蒜碎爆香；

5、将五花肉丁放入锅中，慢慢煸炒到微微上色，逼出其中多余油脂；

6、锅中加入酱油，八角，酒，冰糖，五香粉，胡椒粉，油葱酥和适量温水，水不要太多，没过五花肉丁1-2cm即可。

7、大火翻炒均匀后，待烧沸后，将锅中的五花肉丁及汤汁一起倒入砂锅中慢慢卤，2小时后，一锅肉味飘香的卤肉汁就做好了。

8、卤时可加入几枚剥去外皮的煮鸡蛋，一起慢慢卤，吃时和卤肉饭一起享用。

9、最后，盛米饭，浇卤肉汁，加上卤蛋，配上一两棵青菜心或者其它爽口小菜，旁若无人的扒饭连同肉和汁一起入口。

原料：米饭300克，鸡肉100克，胡萝卜30克，豌豆100克，水发香菇15克。料酒15克，葱末10克，盐、姜末、味精、胡椒粉少许。

做法：

1、米饭分2份，置碗中；将鸡肉洗净，切小丁，放入料酒、盐、姜末搅拌均匀；胡萝卜去皮，洗净，切小丁；香菇去蒂，洗净，切小丁；豌豆洗净，备用。

2、锅置火上，放油烧热，将葱末煸香，下胡萝卜丁、豌豆炒至变软，加盐，翻炒至八成熟盛出。

3、另锅置火上，放油烧至八成热，放入香菇丁、鸡肉丁快炒几下，放入豌豆、胡萝卜丁、味精翻炒均匀，撒上胡椒粉，浇在米饭上即可。

原料：泰国大米400g，肉丝75g，鳝丝、熟鸡丝、火腿丝、笋丝、白糖、酱油、味精、绍酒、鸡汤各适量。

制法：泰国大米淘洗后晾干，入煲中加水蒸制成饭。肉丝、鳝丝过油，加鸡丝、火腿丝、笋丝煸炒，加酱油、白糖、绍酒、味精、鸡汤，勾芡浇盖在米饭上即可。

操作要领：米饭软硬要适度，盖浇汁味要浓厚。

原料：米饭300克，黑木耳50克，冬笋50克，莴笋50克，猪肝100克

配料：姜、葱、胡椒粉、味精、盐、猪油适量

亲自下厨：1、黑木耳用冷水发好，将冬笋，猪肝、莴笋切片。2、炒锅置旺火上，下猪油烧至150℃左右，放入猪肝片，然后下姜片、黑木耳、冬笋片、莴笋片合炒，再放入胡椒粉、味精、葱花，略加点水，烩成白汁即成。

营养在这里：吃动物肝脏对眼睛有好处，如果你或者他经常坐在电脑前工作，不妨一周吃两次这样的盖浇饭吧，既养胃口，又养眼睛。

原料：米饭300克，新鲜牛肉200克，土豆、洋葱各1个，胡萝卜1根

配料：姜1块，盐、鸡精、白酒、咖喱粉适量

亲自下厨：1、将牛肉、土豆、洋葱和胡萝卜切成小丁。2、锅里下油，烧热，姜丁先下锅爆香，再下牛肉丁，翻炒到刚变白色时，把土豆、洋葱和胡萝卜也下锅翻炒，片刻后把锅里所有材料转到焖锅里，加盐、鸡精、咖喱粉和少量的白酒(白酒不但去腥味，而且会让咖喱牛肉的味道更美)，加水，水的量要稍微多点。3、大火烧开汤水后转中小火，记住要用勺子在锅里搅一圈，以免粘底。然后就开始焖了，大约1个小时左右，焖到汁很浓的时候就可以浇在白白的大米饭上了。

原料：米饭300克，净鱼肉100克，西芹50克，水发木耳10克。

辅料：料酒10克，姜末3克，番茄酱20克，盐4克，味精少许。

做法：

①米饭分2份，置碗中；木耳洗净，切小块；西芹择去根、叶，洗净，切小丁；鱼肉切片，放盐、料酒、姜末搅拌均匀，腌约20分钟。

②锅置火上，放油烧至八成热，放入腌过的鱼片炒熟，盛出。

③原锅留底油烧热，放入木耳、西芹翻炒几下，加番茄酱和少许水，烧开后放入鱼片、味精，翻炒均匀，浇在米饭上即可。

主料：平菇、猪肉、盐、料酒、糖、鸡精、生抽、淀粉

做法：

1、平菇洗净，猪肉切片用盐、料酒、糖腌制片刻。

2、油锅爆香炒至猪肉片变色捞出。

3、下平菇翻炒，加盐炒至八分，加入肉片，鸡精，生抽调味。

4、最后勾薄芡，浇在饭上就可以了。

爱情故事

他爱上她是因为一句话。那一天，单位举行会餐。他们被安排在同一餐桌上。菜一上来，大家就解放出说话的嘴巴，随后满屋里都是心满意足的咀嚼之声。最后，上来一道鱼香肉丝，她便惊叹道：“真香，就着它吃米饭真是没治了！”他笑了，不由自主地多看了她几眼。她迎着他的目光说：“真的，回头我就要学会做这道菜。在家中比去饭店里吃感觉就是美妙许多。”他很是感动，如今的女孩大都娇生惯养，怕累着、怕有损容颜，而远离厨灶，让他一想起来就很是失望——和这样的人结合在—起，能算是温馨的家吗？这时，有的人已经离去，她因为说话耽误了时间，还在那里慢慢地吃。他便放慢了速度，等她吃完后，就放下筷子追了出去。他们的爱情就在这一瞬间蓬勃绽放。

然后，就是在密切的接触中了解对方。这对他们来说是一件很容易的事情。在同一个单位，以前因互不来往内心深处也就没有对方的存在，对方是怎样的人自然就不放在心上。现在不同了，他们都惊喜地发现，原来意中人就近在眼前呀！他是农民的儿子，她是某局局长的女儿。但这又有什么妨碍呢？他们都认为，如果爱情都以此为参照，那就无味得很了。即使如此，他有时仍然会想，“她出身如此，却不以之为骄，真是难能可贵。”而她，则是很早就听说他是才子，一经接触，果然名不虚传。她就想，“和这样的人过一生，也是不枉了。”他们很快就进入热恋之中。

这一天，他去她家吃饭。这已经是每周日的必修课。他进屋后，坐了—会儿，女孩的父亲接到—个电话。然后就对他说，“今天中午，我和你伯母有急事要办。午饭就由你俩看着安排吧。”他高兴地应了下来，想这—次就能享受一下她做的饭菜了。不料，她却建议去饭店里吃。他摇头说：“我不想去饭店，我想尝一尝你做的鱼香肉丝。”她低下头说：“可我还没有学会。”

他简直不敢相信自己的耳朵，难道她当初只是说说而已吗?他说：“那你会做什么菜呢？”她烦躁起来，说：“家里根本不需要我做菜，所以，我就什么也不会。”他有些猝不及防，虽然这是早就应该想到的。他说：“原来你以前是骗我的！”女孩气急吼道：“我骗你什么了？你说从我认识你以后，我说过什么谎话？”他答不上来。那根本就不是承诺，只不过是自己营造的一个梦而已。那种浓浓的家庭气息，永远都是自己梦中永不凋零的诗情画意。可如今，却被她一句话打破。他无言以对。良久，他说：“你没有骗过我，是我自己一直在骗自己。”

这一天的午餐，他们没吃就不欢而散。夜间，他辗转反侧，不能入眠。第二天，她没来上班，却给他打来一个电话说：“我们分手吧!”他脱口说道：“不行。”她说：“我连菜都不会做，你和我在一起又有什么意思呢？”他说：“要按这个标准，我就应该找个厨师，对不对？”她在电话那端无声地笑了，然后叹了口气，说：“别无聊了，反正以后我不理你就是了。”不久，他们就结了婚。他成了优秀的“后勤部长”，包揽了几乎全部的家务。她有时也学着做事，却总是做不太好，后来索性就全部放手。对此，他没有一点怨言。这其实是他在那一个失眠的夜晚就想好了的：“鱼香肉丝”虽好，却终归是梦；既然那梦已经破碎，那就不如醒来，踏踏实实地做一个让妻子深爱的幸福男人。

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