用这种东西代替米饭,怎么吃都不会胖!
“斌卡啊,你不是说春天到了要塑形,多运动少吃饭,好好减脂是王道嘛!”“所以我为了夏天能穿小裙露小腰,也算是拼...
“斌卡啊,你不是说春天到了要塑形,多运动少吃饭,好好减脂是王道嘛!”
“所以我为了夏天能穿小裙露小腰,也算是拼了……运动下了狠功夫,嘴也是拼命管住好好吃,平时都是能粗粮就粗粮的”
“但是吧……这连轴才吃了两周的糙米、燕麦、全麦面包,正餐吃这个、加餐也吃这个……我觉得已经快要吐了……怎么办啊……”
话说,很多人一到减脂塑形时,就每天苦哈哈的抱着几片全麦面包,就着鸡胸肉各种啃,觉得不吃成这样肥就减不掉了……
可是童鞋们呀,谁说减肥就非得吃的那么无趣呢?好吃低卡又饱腹的美味千千万,何苦死守几颗树= =
比如今天我们要介绍给大家的,就是一款超饱腹、超低热量,还非常貌美,具有春天气息的美味团子哟!
健康貌美菜团子
▌热量:
食材
胡萝卜、鸡毛菜、韭菜、瘦肉馅儿、玉米面调料
盐、酱油、五香粉、料酒
▌做法:胡萝卜、鸡毛菜、韭菜、瘦肉馅儿、玉米面调料
盐、酱油、五香粉、料酒
❶ 蔬菜洗净,胡萝卜擦成丝,鸡毛菜切段、韭菜切碎,瘦肉剁馅;
❷ 胡萝卜和鸡毛菜绰水后,挤掉多余的水份,加调味品调味,用手挤巴挤巴团成鸡蛋大小的菜馅;
❸ 韭菜和瘦肉馅儿加调料调味,搅拌均匀后,同样团成团子;
❹ 将两种团子放在玉米面里滚一滚,裹上足够多的粉后,上蒸笼,上汽后,蒸10-15分钟即可。
❶ 团馅料时,建议捏紧实一点,这样蒸的时候不容易散,也方便滚玉米面;
❷ 蔬菜还可以换成其他自己习惯的,不过尽量选择绿叶子蔬菜和根茎类的蔬菜相搭配;
怎么样,从造型和色泽上看,是不是就非常有春天气息!而且考虑了很多肉食动物的需求,纯素和菜肉各一款,供您挑选哦。
菜团子最大的特点,就在于其主要碳水来源就是外面那层玉米面,日常吃,低GI,更饱腹!
- 只有蔬菜的素团子,可以满足你平时上班学习,食堂工作餐蔬菜油大不愿吃,自己带又不方面容易坏的尴尬情况;
- 有肉有菜的团子,则碳水蛋白质都满足了,多来几个就是美味又营养的一餐。
当然,对于更多手癌懒癌的童鞋们来说,看上去卖相相当可以的一款团子,也真心是方便好做又好带:上班族当工作餐,学生族当减脂餐,春游带去户外什么的,通通都可以完美满足。
所以趁着春光明媚时,一起来做美味的春日菜团子吧!
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