男人备孕吃什么？

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,缺硒可致精子生成不足、降低精子活性,补硒可以有效提高精子质量,改善男性不育。...

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统,硒也因此被称为“男人的体内黄金”。“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成,缺硒可致精子生成不足、降低精子活性,补硒可以有效提高精子质量,改善男性不育;

硒还是最好的抗氧化剂,补硒可增强免疫力,降低男性患不育的几率,备孕的男性一定要记得补硒。

男性备孕补硒,要多吃含硒高的食物,如:芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。1、要保持心情舒畅

别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。

2、要锻炼身体

不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

在此提醒大家,无论是什么时候,备孕的女性一旦成功怀孕要多注意了解宝宝的健康状况,不然出现异常未能及时发现可以导致严重的后果。

1、多吃富含维生素的食物

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

2、多吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

3、多吃蛋白质与精氨酸

含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

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