据说99%的人看到这张图会爱上跑步

现在人们的生活工作压力越来越大，自己的自由时间越来越少。虽然时间很紧张，压力很大，我们平常的运动还是要坚持。...





现在人们的生活工作压力越来越大，自己的自由时间越来越少。虽然时间很紧张，压力很大，我们平常要有的运动还是要坚持。跑步是最常见的运动方式，跑步到底有什么好处呢？下面这张图就能说明一切！

有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，这是因为跑步能够调动身体各个部位。

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。上周末去南京参加越野赛的回程火车上，一个大妈在向一个22岁刚毕业的小女生推荐药膏，实际上就是小女生是低头族，整天低头玩手机所造成的，其实只要每天抽出一些时间活动活动颈椎、肩部，跑跑步，就会自然好起来的。

腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。看看那些一线女明星们，是不是个个身材好啊，那可不是随便得来的，都是业余时间去健身房或公园健身、跑步锻炼出来的，下的功夫比很多普通女孩子都要多啊，所以不要总去羡慕别人，自己也是可以拥有的，只要你肯下功夫，肯坚持。

腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。别以为模特们都是天生的好身材，也是需要到健身房和室外健身、跑步锻炼出来的线条，特别是女模特的细长的腿，怎么来的呢？那就是健身、跑步锻炼出来，当然一站就是好几个小时，常人做不到的。而且她们都是有请私教的。

骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

长按图片识别二维码，即可加本人微信号及关注我的公众号。

    关注 跑步无忧