夏日消暑三宝

“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，到游泳馆去水煮，走在回来路上时生煎，等车是爆炒，到了家还要回锅”...

“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床后是清蒸，出门去是烧烤，到游泳馆去水煮，走在回来路上时生煎，等车是爆炒，到了家还要回锅”，这是最近网络流行的一个形容夏天高温酷暑的段子，实在是形象又贴切。夏天高温，不仅影响了人们外出的积极性，而且影响人们的食欲，特别是室外工作者，到了饭点很多人总觉得没胃口不想吃饭，很大原因是气温过高导致烦闷，其实对付酷暑我们可以从饮食上调整，多吃消暑的食物，下面就来介绍几款夏日消暑食物，重新点燃你夏日的活力吧！

冬瓜是夏季常见的食材，它的含水量达到96%以上，几乎不含脂肪，热量和钠含量极低，中医认为，冬瓜味甘淡，性凉，具有润肺生津，利尿消肿，清热祛暑，等诸多功效，是夏季消暑利尿的好选择，下面介绍一种以冬瓜为食材且简单易做的消暑汤品吧材料：冬瓜500g，瘦肉200g，薏米30g，水适量

制作方法：将冬瓜削皮洗净，切块，薏米先用水浸泡1小时，瘦肉切块，接着将所有材料一起放进锅中加水用大火煮20分钟，改小火炖半小时加适量盐调味即可食用

适用人群：一般人群均可食用，孕妇禁食

苦瓜又名凉瓜，苦瓜吃起来之所以有苦味是因为含有一种叫苦瓜皂苷的物质，这种物质能清热解毒，降血糖，从其营养成分分析，苦瓜热量低，膳食纤维含量丰富，含钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，其中维生素C的含量更是瓜中之首，夏季常吃苦瓜，能清暑解渴、养颜美容、促进新陈代谢等，下面介绍一款苦瓜汤品材料：苦瓜500g，瘦肉200g，黄豆30g，水适量

制作方法：苦瓜去籽，切块，黄豆提前浸泡1小时，排骨洗净，将所有材料放进锅中加水，大火煲30分钟后转小火煲30分钟加盐调味即可食用

温馨提示：苦瓜寒凉，脾胃虚寒者不宜多食，煲汤较易损失维生素，但仍然有清热消暑的功效，保留维生素的食欲方法可选择榨汁和凉拌

西瓜又名寒瓜，是夏季常见的水果，含水量高，热量较低，且含丰富的矿物质和多种维生素，具有清热解暑、解烦渴、利小便等功效，夏季常吃西瓜能消暑解渴，解闷除烦，下面就来介绍一款人见人爱的解暑圣品西瓜汁吧​

材料：西瓜200g、柠檬2片、薄荷叶适量

制作方法：将西瓜去皮切块和柠檬，薄荷一起放进果汁机（也可加入适量冰块）打匀即可饮用

温馨提示：西瓜属寒凉之物，孕妇及肠胃功能较差者不宜过量食用

夏天有三宝，西瓜~拖鞋~凉水澡~反正，不过不管哪个版本的夏天三宝西瓜都是少不了的，说到这里，DuangDuangDuang!记得扫描下面二维码关注阿瓜，关注美味庞各庄西瓜噢~

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