春季十大养生之道_【欧美雅洁美容养生资讯】

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中医养生之道一：养阳

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

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中医养生之道二：养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

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中医养生之道三：养脑

脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜等。此外，三餐有节，食不过饱，早吃好、午吃饱、晚吃少。

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中医养生之道四：养脾

中医认为脾主运化，是指脾有吸收、运化、输布水谷，供给全身营养，并有促进水液代谢的作用。脾主运化包括运化水谷和运化水湿。

瘦子脾不好，多是「运化水谷」的功能不好。食物不能很好的消化吸收，脾失「健运」，于是容易腹胀、腹泻、倦怠、消瘦、营养不良。

水湿停聚则为痰，《病机十九》中有「诸湿肿满皆属于脾」，湿热痰湿体质的人，必然脾虚。很多人减肥不吃饭，伤了脾，越减越肥，不可取。老不好好吃饭，脾胃的功能下降。体内的湿加重，人往往虚胖。

脾主肌肉，养脾就是养身材，脾好，身体才能运化吸收优质的营养，长出好的血肉。脾不好，运化不佳，身体里就会有很多垃圾堆积，周身都不清爽，很是累赘。养脾，三件事足矣！

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中医养生之道五：养肾

据说，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的武器——就是肾脏！脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去。

肾有多好，人就有多年轻！养肾就是养命！因此，养发护肤的第一法则是——补肾。

为什么说坚持吃这个核桃芝麻黑豆养肾粥，对脱发掉发、肾气虚弱、白发黄发人群非常有效呢？据我多方调查发现古书记载，山药、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米这7种食材是真正纯天然的补肾固精、乌泽秀发、润肤强身圣品。将其搭配，熬粥或研磨成粉末，坚持每天吃最见效！

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中医养生之道六：养胃

说起养胃护胃，大家会说胃病是“三分治七分养”。但养胃有很多禁忌，如果你都不了解胃的喜好，怎么来养胃，如果犯了胃的忌讳，当心让你的胃遍体鳞伤。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。胃想有话对你说，看看胃最怕哪些事情。第一怕：烟熏和油煎食物;第二怕：天天吃腌菜;第三怕：最怕受凉;第四怕：酒精刺激。

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中医养生之道七：养“热”

春天的早晨气温仍很低，这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。所以，此时的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

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中医养生之道八：养气

现在的生活环境，让人随时处于忙碌和压力之中，尤其是一面拼事业、一面照顾孩子和长辈的上班族。

在工作和家庭两头烧的情况下，更容易累积出一身疲惫，明显出现体力下降、精神不济等现象。可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

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中医养生之道九：防病

春季是各种传染病发病的高峰期，尤其是最近这一阶段，气温变化比较大，饮食上应摄取足够的新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体的免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

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中医养生之道十：解“困”

春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力。