微养生｜世界上最好的运动是什么？答案竟然是……

世界上最好的运动是什么？　　走路！...





世界上最好的运动是什么？

走路！



数据统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了。坚持步行，能舒展僵硬的身体。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身放松了。身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都来自于气血不通。气血不通的原因主要就是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，让关节也灵活起来。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳、精神愉快，缓解心慌心悸。步行能在一定程度上消耗人体腹部脂肪，保持人体的形体美。

心肌梗塞主要是气血不通畅、血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。步行能使肾功能相对增强。待在电脑前，待在家里看书、写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰、灵活了，可缓解大脑疲劳，提高学习和工作效率。看书、打电脑、发微信过多，视力退化了。据专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

来源：人民日报

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