知道这5点---实现五人制足球里的全攻全守！

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貌似谁都知道，想踢出高水平的小场比赛，球队必须能做到全攻全守。可说起来容易，但真的能做到的有几个呢？

5人制足球里，除开门将，场上有4名球员，常见的位置分配是一名拖后的后卫，两名边路球员分居左右，一名箭头球员顶在最前面。5人足球由于场地小、攻防转换快的特点，不允许球员在场上有片刻的分神和休息，所以这就要求所有的场上队员，甚至包括门将都要参与球队的每一次进攻和防守。

那，是什么？能支撑球队在场上良好的完成“全攻全守”的技战术安排呢？



1、体能储备

针对5人足球的比赛特点－场地小、攻防转换快，球员在日常训练的过程中，需要进行大量折返跑的训练。跟11人制足球相比，对球员的耐力要求不高，但对爆发力和折返跑要求很高，为了更好的适应比赛和全攻全守战术的要求，业余球员同样需要在每周至少进行一次折返跑的训练。

建议折返距离控制在5-10米，每组全力冲刺往返3次，一次训练3－5组，每组中间休息2分钟，调整心率和放松肌肉。



2、一脚传球

为了提高在比赛中狭小空间的传球频率和成功率，快速一脚传球，显得尤为重要。在日常训练中我们需要有针对性的进行抢圈练习，练习过程中要求球员尽量做到一脚传球，并且逐渐减低传球失误以及增加成功传球次数。

为了增加训练的乐趣，建议可设置小惩罚，业余足球里常见的是，球员失误后原地3个俯卧撑。



3、传球的准确性

准确的传球是球队进攻转化为进球的重要组成部分。为了保证比赛中的传球准确性，同样需要在训练的时候两名球员一组，大量练习脚内侧传球，形成肌肉记忆和降低由于触球部位不准确导致的传球失误。在比赛中通过快速、准确的传球，寻找射门的机会。



4、球队意志

5人制的比赛，要求所有上场球员，必须在场上100%投入，比赛中不能有分神和怠慢的情况出现，一旦出现这类状态，会导致球队立刻面对以少防多的被动局面。为了保持场面优势，除了基本的脚下技术意外，球队需要非常好的队内氛围和取胜的决定，同时在场上球员必须不惜体力的奔跑，不断封堵对方传球和突破路线并保持进攻的热情。



5、人员储备

做到前面几点的球员，在比赛中体能消耗会非常快，大概15分钟就会达到一个体能极限，你会感觉双腿很沉重，呼吸急促，作为球队队长或球队教练，应在球员出现体能极限的时候快速进行换人，确保球队的体能上不会出现明显的短板从而让对手有机可乘。

球员获得短暂休息，调整好呼吸可再次登场，及时的人员更换能确保场上球员体能源源不断的输出，给予对手足够的消耗和压力。免责声明平台重在分享，内容来自网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示。版权属于作者，如有侵权烦请联系删除。

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