减肥瘦身汤 赶快甩掉你的肉肉，别怪我发的太晚哦！

减肥瘦身汤|赶快甩掉你的肉肉，别怪我发的太晚哦！...





你还在为减肥而苦恼吗？其实减肥的目的是减少体内的脂肪，而不是身体的肌肉。身体内肌肉的减少对来说是格外不安全的，当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时，机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。所以我们要合理减肥，下面告诉大家一些减肥瘦身汤，好喝的同时又减掉了身上的脂肪。

用料：山药、红枣、排骨、香菜、盐

做法：

1.将山药削皮切小块，排骨用热水烫去油，

2.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

3.待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

瘦身贴士：

这款瘦身汤味道甜美，视觉感也不错，山药作为瘦身主食，在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富的胶质可以养颜去脂，吃一碗比吃便当热量低，营养摄取更多，而且容易饱腹。

用料：玉米须、鲜猪排骨、

做法：

1.将玉米须用清水洗净，去除杂物，泥沙。

2.将鲜猪排骨用清水洗去血污，用刀剁成小块，备用。

3.把全部汤料准备就绪后，将全部汤料同放入沙锅内，加进适量清水，用中火煮汤。

4.汤中猪排骨可当作菜肴食用。去除汤中玉米须残渣，余下汤水可在平时当饮料饮用，也可在一日三餐中饮用。

瘦身贴士：

汤中玉米须利尿力较强，若高血压病患者，小便频多时，宜注意饮用。本汤药材的用量是一个成年人的用量。专家叮咛：玉米须在玉米收获季节，可用新鲜玉米须则效果更好。鲜玉米须用量应加一倍。

用料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

做法：

1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。

2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，加水，煮开。

3.然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

瘦身贴士：

这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

用料：番茄、卷心菜、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精

做法：

1.汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

2.关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

瘦身贴士：

这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

用料：猪排骨、莲藕、薏米、酱油、精盐、味精、料酒

做法：

1.将排骨放入清水中洗净，切成小块；莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片；

2.薏米用温水浸泡软，洗净。锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕已软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。

瘦身贴士：

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。

用料：芋头、干贝、蛤蜊、蒜头、鸡胸肉、猪蹄、高汤、鱼翅、，盐、茶匙、味素

做法：

1.芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。

2.猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置锅中加高汤，以盐、味素调味。蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身贴士：

芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。

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