【注意】夏天这样做会增加心脑血管疾病发病率，中老年朋友都要注意

高温不只会让人中暑，还是心脑血管的“劲敌”。...





高温不只会让人中暑，还是心脑血管的“劲敌”。从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

这是因为，一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：   

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。夏季室外温差较大，这对心脑血管疾病患者也是极为不利的。夏季如果从炎热的室外走进低温度的室内的话造成体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈。很容易造成一些心脑血管疾病的发生，甚至威胁我们的生命安全。

建议 ：

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议   

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出。

高血压在夏季可散步、练太极拳等轻松的运动，身体允许的情况可进行慢跑。

高血脂患者宜进行强度低的慢性运动，如散步、慢跑、骑自行车等等。

糖尿病患者宜进行行走的运动，可分为慢走、快走，具体情况由个人承受能力而定。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议 

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

心脑血管患者不妨多喝一些绿茶，因绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。也是帮助心脑血管疾病患者减轻病情加重的饮品。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

建议

房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

建议

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；

一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

最后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。

同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

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