等你可以接纳情绪，你的心就会强大起来冥想

从小到大，尤其是现在成人的生活当中你常常会碰到同样的情景，带给你同样的情绪反应的事情，究竟是什么？换了不同的...

从小到大，尤其是现在成人的生活当中你常常会碰到同样的情景，带给你同样的情绪反应的事情，究竟是什么？

换了不同的老板，给你的感受都一样，不同的工作，不同的闺蜜，不同的人，不同的对象，可是给你的感受居然都是一样的，为什么会这样？

在超越之旅上海分享会，德芬老师和大家分享了如何处理我们的情绪与释放最真实的自己。

其实外面真的没有别人，只有你自己

如果同事开你的玩笑，你的心感到被戳伤的时候，你可以跟着感觉，和它好好在一起。你可以站起来到洗手间去，然后把自己关在里面看说，究竟是怎么回事，这个伤痛在哪里，接纳它，承认它，你不能永远都落在同事跟你开玩笑，你很生气地回家打枕头这个循环中。

别人说你什么，你就很在意的这个东西，其实它只是一种不好的感觉，不良的感觉，一个负面的能量而已。你学会和负面能量相处之后，你就在扩大你的心量。因为他一开玩笑，伤到你，你的防御机制就起来，就不舒服了。

你要接纳这个不舒服的感受，用深呼吸的方式当下疏解掉情绪。当你越来越不害怕这个情绪的时候，下次人家再讲的时候，你的情绪升起来就走了。慢慢的，人家再讲你就不会在意了。

别人的观点，有的时候，人家是随口说的，并不是有意的。等你可以接纳情绪，不断锻炼之后，你的武功就高起来了。有时候，我们有很多的期望，这些会触碰到你的伤口

遇到一些事情，如果你真的觉得很火，你去做一些可以消散你体内火气的事情。比如说锻炼、跑步这是最容易的，或者是打枕头，或者是找一个闺蜜去倾诉。如果你非要跟那个人说清楚，你可以用一个不要太伤人的话去跟他说。

接下来重要的是什么？不管怎么样你把这口气给出了，这不是最重要的。重要的是你为什么会生气，他要带给你的讯息是什么，他给你的功课是什么，不能一辈子都是这样，你要看看背后是什么？
有的时候我们对人有很多的期望，有的时候会触碰到你的伤口。他做的事情，说的话，如果说对别人说，对别人做不会有这样的反应。可是刚好触碰上，你发现，这是我的一个伤口被触动了，虽然他惹我，被我骂一顿。没有关系，但是我知道，是我自己的事情，不能怨别人。
所以我下次再碰到这个事情的时候，我能不能更加的一笑置之，或者是不要这样被他所触怒。要从这个东西上学到一些正面的，我觉得如何发泄情绪不是很重要，你真的去骂对方一顿都没有问题，但是最后要检讨说，为什么他一句话或一件事让我这么生气，背后的模式是什么？

因为同样的事情发生在别人身体上，可能不会那么生气。怎么样把自己变成一个更加宽容、包容的人，更大、更宽广的人是最重要的。

在未来的一年，在这个小时空里，德芬老师将联合风潮音乐与大家分享最精华的修心法则，高品质的精选心灵音乐，以及专业的静心冥想。引领大家走过唤醒、疗愈、创造的完整过程。唤醒身体与心灵，疗愈关系和伤痛，创造出你最想要的人生。

—— 小时空修心课 ——

试听：光与水的冥想

在繁忙的生活当中，我们总是期待自己能够被好好爱护，渴望被看到，那我们可以为自己做些什么呢？

我们可以先从爱护自己，看到自己开始。当你感到疲惫和劳累时，我们邀请你进入到小时空中，在这里你可以通过冥想音乐来放松自己，你可以为自己选择一个不被打扰的空间，为自己进行一次放松之旅。

我们特别邀请知名心灵导师郭怀慈来为大家引领冥想，怀慈老师的声音清灵温软，深具疗愈能量，可以温柔地带领你进入最美的呼吸与冥想空间。

如何能够活得自然、放松而充满生命力？

张德芬特别联合风潮音乐

为大家奉上《小时空修心课》

从心开始听见自己

开启你的内在力量

你会在“小时空”中听到什么？

▸100堂修心课

60堂心灵迷你课。德芬第一次系统分享心灵成长经验与体悟，凝结为系列迷你课程，引领大家走过唤醒、疗愈、创造的完整过程。每次只要抽出8-10分钟，就可以在德芬的引领下去探索自己的心灵空间。
30首世界经典心灵音乐盛筵，唱片级无损品质。德芬联合风潮音乐奉上30首世界经典心灵音乐作品，由德芬和音乐家许嫚烜共同为你领听。从心解读名家名曲，引领你深入心灵音乐的世界，进行一场音乐疗愈。