健身房团操课那么多,哪个最减肥?
BODYCOMBAT /BODYJAM/ RMPx0a...这些到底减不减肥?...
大家好呀!
Suzy又来找大家玩啦!
不知道大家有没有上过健身房的团操课呢?
Suzy又来找大家玩啦!
不知道大家有没有上过健身房的团操课呢?
BODYCOMBAT
BODYPUMP
CXWORX
....
看着都好累!
哪个最减脂?
今天我们就来讨论一下
“操课那么多,上哪个最减肥”
先来正视一个观念BODYPUMP
CXWORX
....
看着都好累!
哪个最减脂?
今天我们就来讨论一下
“操课那么多,上哪个最减肥”
并不是跑步不能减脂,而是大多数想要通过跑步减肥的亲都——没时间、没气、没耐力、没人陪,还怕跑步会腿粗。那团操很适合你
因为它,有人陪——每节课10几个人
效率高——半小时消耗可能比你跑1小时还多
全身性——绝对不只是腿在动
健身房的团操哪来的?
大家知道健身房团操,也发现好像每家健身房都上一样的团操,为什么呢?先来了解一下“莱美体系”(Les Mills)。
莱美 LESMILLS 可能是全球最成功的集体健身管理体系了,莱美总部现在已经创造了11个全球团操健身项目,除了大家在健身房最常见的BODYPUMP®(重量), BODYCOMBAT (武术),RPM (室内骑行),BODYBALANCE (身心),BODYJAM (舞蹈),CXWORX (力量) 以外,还有BODYSTEP (踏板),BODYATTACK® (冲击),BODYVIVE (张力),SH’BAM (舞蹈),和GRIT系列(功能)。
而且每三个月这些团操都会更新和变换动作编排,变换相应的音乐。上过团操课的朋友应该每三个月都能听到当季最hit的歌呢~~
跳哪个最减肥?
莱美团操课是针对大众健康设计的运动项目,所以它训练最主要的就是肌力和肌肉耐力、心肺以及柔韧性。
那么重点来了,选哪个最减肥(减脂)?
BODYCOMBAT(搏击操)
搏击操,别听名字跟搏击有关,这个和名模GIGI的搏击训练可差远了...搏击操主要运用了搏击的动作,上肢出拳下肢踢腿,经常涉及到肩胛稳定和髋关节扭转发力。要保证动作标准和稳定,需要稳定核心,因此核心力量也是能锻炼到的哦!
简单总结
1、以锻炼范围来说,全身都能;
2、以感受来说,动作标准跳完45分钟,30分钟左右会想吐;
(以Suzy的体会,那时心率估计达到最高了);
3、以减脂来说,比每周2次跑步1小时更有效。
BODYJAM(莱美热舞)
看中文名就知道,BJ更讲求跟随音乐节点,更多的是舞蹈元素。上这个课的主要是女生,也看过男生的。不过看没有舞蹈基础的男生做 WAVE眼睛有点辣...BJ也属于全身性的有氧,难度相对BC低一点。
简单总结
1、受不了BC的高强度可以先试试BJ,也很累人;
2、会听到挺多欧美流行乐,律动感好的会喜欢;
3、可以锻炼肢体美感,若动作对了没有美感,作为练过舞的人看着有点难受。(这条纯粹是Suzy个人看法哈~)
RPM(动感单车)
动感单车想必大家也能想到是怎样的了,就是骑车嘛!NONO,平时骑车的动作属于习惯性动作,其实是不能有什么消耗的。而动感单车中阻力、速度、动作的变化,可以锻炼到胸、肩、手臂,还有,臀部哦~
简单总结
1、动感单车不会让你四肢强壮,看看单车运动员哪个不是四肢修长的?
2、姿势要正确,不然容易受伤。这个...请咨询教练!
3、能减肥,很能减肥。
4、动感单车主要是流行乐音乐MIX版本,喜欢去夜店的亲应该会喜欢~
会反弹么?
会!
如果你饮食不控制
只靠这个瘦下来
不做
就会复胖
不过
只靠这个瘦下来
不做
就会复胖
不过
肌肉量多的人
胖的慢点儿
好好吃
好好练
胖不了
胖的慢点儿
好好吃
好好练
胖不了
如果你觉得健身卡太贵
不划算
不如报名TEABAG老师的团操课
¥1000/100节
空降¥150/节
每节课
只收5名
~报名,请回复“姓名+微信号”~
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