科学研究报告: 报告瑜珈是如何运作的

我們都知道瑜珈對身心的健康很有幫助，但是直到近年沒有人能夠真正確定到底是為什麼瑜珈能夠對於憂鬱沮喪，焦慮，甚...






我们都知道瑜珈队身心的健康很有帮助，但是直到近年沒有人能夠真正确定到底是为什么瑜珈能夠对于忧虑沮丧，焦虑，甚至糖尿病，慢性疼痛有帮助。

波士顿医学院的一组研究人员，找到了一些瑜伽的秘密，在2012年5月的“医学假说杂志”期刊上.Chris Sreeter博士和他的团队，推测并证实了瑜珈能夠调节我们的神经系统；瑜珈能夠增加我们"迷走神经张力"，也就是身体应付压力的能力。

（原论文出处http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22365651）

什么是迷走神经张力呢？

迷走神经是第10对脑神经。在12对脑神经中，迷走神经分布最广，蔓延于颈部、胸、腹中，遍及内脏，含有感觉、运动和副交感神经纤维。要是迷走神经受损，许多生理功能会失调。

迷走神经中的副交感神经成分能控制心跳：减缓心跳速率。我们吸气时，心跳加速；呼气时，心跳减速。科学家利用这个数据来计算「迷走神经张力」—它反映副交感神经系统的活动状况。先前科学家已经发现：迷走神经张力越高，人越能克制悲观思緒；这些人的人生态度更积极进取。

大部分的人都不知道我们有一个需要”调整，训练”的迷走神经，因为它影响了我们整个身体的呼吸，消化及神经系統。迷走神经也被称为我们身体的内部的“控制塔台”。

迷走神经不但影响身体主要的功能例如呼吸，心跳速率以及消化，更重要的它影响了我们如何去诠释我们生活的经验。

当迷走神经正常运作时，我们可以感觉到我们的消化系统 当我们能够一次又一次的保持这种有弹性的状态，就叫做“高迷走神经张力。

为了证实这项理论，研究人员调查了像是会增加迷走神经张力的练习；像是阻抗呼吸，也就是瑜珈的胜利者呼吸法(Ujjayi）会增加我们身体放松的反应。甚至他们发现当有经验的瑜珈练习者大声的梵唱OM，会比在心里小小声的唱，更能夠增加迷走神经张力指数而启动身体放松的效应。

资料摘自网络

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