全国一夜返冬三高患者需要注意这些

3月8日，安徽黄山市民骑车出行，阵风8级
3月8日，杭州降温10℃，市民穿上冬衣
3月9日，甘肃酒泉部分地区降雪达4厘米以上
3月9日，浙江安吉县下起了首场猴年春雪
倒春寒”让全国多地开启“降温模式”，西北多地已经在降雪，而未来几天，随着寒潮南移，气温最多跳水15℃，江淮、江南等地最低气温将逼近0℃。
突如其来的大降温，加之春季大风干燥，糖友应该如何应对？
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严格控制饮食所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克，多吃豆类及豆制品，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。
2
坚持规律运动运动可增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。
3
保证充足睡眠睡醒后不解乏的人心脏病危险增加27%，对糖尿病患者来说，血糖波动可引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加，如心脑血管、糖尿病肾病和视网膜病变等。
4
注意双脚保养一定要预防皮肤干燥，特别是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳，好好保护皮肤这道重要的防线。
全国一夜入冬，在这里为你推荐一个食疗控糖方法，六种粗粮依据中医药理搭配，有效缓解胰腺压力，赶紧扫码瞅一瞅！

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