睡觉先睡心才会睡得香不少人为多梦、失眠而烦恼，有人长年靠药物安眠。心理咨询中为睡眠求诊的人也不少。梦是睡眠...
睡觉先睡心 才会睡得香
不少人为多梦、失眠而烦恼，有人长年靠药物安眠。心理咨询中为睡眠求诊的人也不少。梦是睡眠的一部分，梦相伴我们一生。梦分好梦和坏梦，好梦让人醒来心情好，身体得到了恢复，而坏梦让人醒来受到惊恐，心情沮丧。身心过度劳累、酗酒、药物滥用、依赖及戒断症状等诸多诱因，均可导致失眠多梦，年龄越大失眠发生率越高。 人的情绪障碍都会伴发失眠、多梦、心理性疼痛等症状，98%的心理疾病患者长期承受失眠的痛苦，而失眠导致心理障碍发生可能性是常人的4倍，睡眠障碍已成为困扰现代人健康的主要问题之一。
好梦------苏醒后精力充沛好梦可解除疲劳，休整身体。做梦可帮助我们整理大脑信息、是人脑的一种工作程序，白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题，有可能在夜晚的梦境中迎刃而解。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。古人说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦，而又不能回忆起具体梦境为度。
坏梦------惊醒后心烦身疲坏梦损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息。 神经衰弱患者好不容易睡着了往往又被恶梦惊醒，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦引发疑病症和焦虑症。日有所想夜有所梦，噩梦、多梦的人，他们大都生活面临压力，心存烦恼，梦境也反映、体味着心理压力带来的痛苦，从而产生晚上多梦，大脑增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、并不解乏。
睡觉先睡心 享受高品质的睡眠古人早有“不觅仙方觅睡方”祈愿，享受香甜、高品质的睡眠是健康的保证，也是人生之福。睡觉先睡心，要想拥有安稳的睡眠，首先要有平和的心态。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时失眠是偶然事件造成的，偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拨。多梦多失眠应及时心理治疗，减少不必要的预期性焦虑反应。心理医生通过行为疗法中的放松训练，可帮助患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
温馨提示：多梦失眠需因人而治疗，学生应试失眠属焦虑性失眠，而中老年失眠大多是体衰造成的失眠；有人失眠是入睡困难，而有人则是半夜早醒性失眠，因此，心理医生可帮助你“睡觉先睡心”，找到适合您自己的助眠疗法。
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