这些问题有没有困扰你？

作为一名教练，我很高兴与许多以前的不跑步的人一起工作，其中大多数人都从来不跑步。与这些神话般的人们相处，我认...







作为一名教练，我很高兴与许多以前的不跑步的人一起工作，其中大多数人都从来不跑步。与这些神话般的人们相处，我认识到，关于跑步和谁适合跑步有一些误解。

我开始跑步几乎完全是出于偶（这是个很长的故事）-在我20多岁的时候，现在我是一名跑步教练和超级马拉松运动员。我记得在我生命中的某个时候，思考所有的这些事情，我也记得，如果我没有找到每一个对我是真实的人，那么我也一定不会成为一名“真正的跑者。”

最近，我突然意识到，如果我会相信这些事情对于跑步和跑者是真实的，我的生活将是非常不同的。至少，当没有什么可以进一步接近真相的时候，我很可能还是会告诉自己，跑步真的“不适合我”。

所以今天，我打电话给广播服务。

关于跑步我不相信的5件事：

  1．从某个角度上来说，每一次跑步后都会感到轻松。不，有些仍然很烂，不像一些人会说我希望这时我躺在床上。我更喜欢说，我已经不能呼吸了，我的鞋子就像黏上了胶合剂，所以我要继续下去来点变化。这一天，一些跑步者感觉只是普通的可怕-这可能有很多的理由（水化减弱，睡眠不足，前一天晚上过度放纵等等），有时并没有明显的原因。不要让这个阻碍你。尽管这一切，我仍然非常喜欢跑步和那些可怕的、不好的跑步，使我感到感恩每一个伟大的（并不那么可怕）跑步。

    2．跑步者喜欢跑步机。这并不是那么接近真相，我甚至不太喜欢。公开披露-是的，我拥有一台跑步机，我把它称为我的“恶劣天气应急计划”，也就是说，只有在天气非常恶劣的时候我才会用这台机器。我宁愿跑在雨夹雪、冻雨、雪、非常潮湿和大风时我才会不得已使用跑步机。我从来没有在跑步机上跑得很愉快，在跑步机上无法调整自己的节奏，户外自由的脚步总会让我感觉是在旅行。

 3．你会减掉很多体重。帮我一个忙，谷歌“rungry”-是的，这是很重要。关于长跑的有趣的东西让你贪婪。在训练过程中，我丈夫知道我和食物之间的关系更好了。我通常在跑步后会很饿。这永不满足的饥饿意味着，除非你要注意你的食物摄入量，否则单纯跑步不会让你的体重掉下来。

    4．这是你唯一需要做的锻炼。这是我长期以来持有的一个观点，导致我的髋部出现应力性骨折－这是一种很残忍的骨折，我认识到，如果你想保持健康，灵活性和力量是至关重要的。过量做同一运动，重复数千次，没有其他任何好处，对任何人来说都不好。这是我们身体设计的特点。当然，我真的很擅长跑步，但我在其他的运动方面都很糟糕。我有多个肌肉失衡和外胫夹，带问题去证明了以上结论。跑步是好，但只是跑步也是不够的。如果你喜欢的运动不仅仅是跑步，这并不会阻止你做一个很好的跑者。

5．跑步对你的膝盖不好。这真是个笑话。我要再三重复：跑步不会对你的膝盖不好，跑步不正确才对你的膝盖不好。与任何其他的运动一样，方式才是关键。强迫你的身体做与其应有的运动方式不同的方式，无论是跑步或蹲坐或拉伸，都对身体没有好结果。如果你的膝盖是健康的，但在跑步时受伤了，找一个教练看看你的跑步方式对不对。对抗肌肉不平衡或犯其他一些常见的跑步问题，可以通过几个简单的力量训练，要称好的运动方式。

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