孕妇吃什么水果好？

孕妇在怀孕后要多注意，不仅是日常的习惯，还有饮食上更是要多加注意，水果含有的影响丰富，对孕妇很好。孕妇吃什...





孕妇在怀孕后要多注意，不仅是日常的习惯，还有饮食上更是要多加注意，水果含有的影响丰富，对孕妇很好。孕妇吃什么水果好呢?下面小编来为大家介绍对于孕妇身体和胎儿好的水果，一起来看看有哪些水果吧。



1、苹果

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

2、香蕉

香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。



3、柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

4、芒果

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。



5、柑橘

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

以上介绍的几种水果都是有助于孕妇身体和胎儿发育的，小编提醒孕妇有些水果有助于补充身体的营养，还可以预防一些孕期疾病，但是要注意控制食用量。

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