离开恐慌区_【林泉嘉器】

有些时候，我们一直处在恐慌区，不愿意向后退一步进入学习区，所以一直无法得到进步。...

舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone），恐慌区（stress zone），这三个概念对于大多数人来说已经是老生常谈了。所以，在此我不做过多的叙述，想了解这三个概念的，不妨去看看丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》或者马尔科姆·格拉德韦尔的的《异类》，就算不爱看书，自行在网上百度一下也可以明白这三个区域的概念。

只要处在学习区刻意练习，我们就会不断的进步，这是我们最想要追求的境界。但是，很多情况下，我们往往都不在学习区，所以虽然很努力，却无法取得进步。通常对于这个问题的解读是：我们一直处在舒适区，不愿意向前迈一步进入学习区，所以一直无法得到进步。而我在这里要谈的，却是一种截然相反的情况：有些时候，我们一直处在恐慌区，不愿意向后退一步进入学习区，所以一直无法得到进步。

也许你会觉得这个观点有点匪夷所思。的确，恐慌区之所以称为恐慌区，是因为人们处在里面会感到恐慌，怎么会有人长期处在恐慌区呢？

首先，大家不要被这三个区域的名字所迷惑。所谓舒适区，指的是那些我们完全可以做好的事情，而所谓恐慌区，指的是那些我们完全做不好的事情。处在舒适区未必就很舒适——反复做一件自己非常熟悉的事情未必是舒适的，有时候难免会感到无聊。同样，处在恐慌区的时候，也未必一定会感到恐慌。

但是，问题并没有结束，既然恐慌区的事情是我们完全做不好的事情，为什么我们还会一直处在恐慌区呢？答案也非常简单：姿势变形。举个例子，比如我在健身房举哑铃，本来处于我学习区的重量在10-15公斤，现在我非要拿一个20公斤的哑铃来举。如果姿势正确的话，我是肯定举不起来的。但是，如果我的姿势变形了，借助身体其他部分的力量，是有可能把这个哑铃举起来，甚至可以用这个哑铃来反复锻炼。但是，由于我的姿势变形，不管重复多少遍，需要锻炼的部分其实是得不到锻炼的。

这种因为姿势变形，而处在了恐慌区的事情，在日常生活中比比皆是。上面讲的例子：在锻炼身体上，用超过自己能力的指标来要求自己就是最常见的之一。其他例子还有很多，比如工作上承担超过自己能力的工作，学习上钻研超过自己能力的问题，恋爱上追求自己根本追不到的男神女神等等。甚至，说一门自己不熟悉的语言，吃自己完全吃不惯的东西，穿完全不符合自己风格的衣服，都属于处在恐慌区的行为。

我们都知道，只有在学习区不断的练习才能够进步，所以，处在恐慌区，首先是无法得到进步。其次是自己会感到非常的辛苦，乃至于恐慌，体验远不如处在舒适区。但是，这都还算是小问题。处在恐慌区往往还会引发以下这些不良后果：

首先是自大。长期处在恐慌区的人，往往会形成一种错觉：他们并不认为自己是因为姿势变形才处在恐慌区的，他们认为自己现在做的事情是自己完全可以驾驭的。还是上面举哑铃的那个例子，我天天练20公斤的哑铃，就自以为自己很强壮了。其实，我只不过是姿势变形而已，真正的水平，可能连10公斤都不到。人所处的位置，并不代表他的能力。虽然表面上在做同一件事情，但是有些人处在舒适区，而有些人则已经处在恐慌区了。但是，一旦在恐慌区呆的太久了，别人不信，自己可能先信了。很多盲目的自大，就是从这里来的。

其次是受伤。长期的处于恐慌区，长期的姿势变形，难免不会受伤。这种伤可以是身体上的，也可以是心理上的。长期做一件自己完全做不好的事情，是会在心里产生阴影的，这就是心理上的伤。一旦受了伤，轻则需要等伤口恢复，重则因伤致残。无论如何，都是一种对生命的浪费。

最后是放弃。长期做自己做不好的事情，不但非常的辛苦，而且见不到丝毫的长进。因此，处在恐慌区的人，如果不能调整姿势，退回学习区，或早或晚，都会选择放弃。很多时候，我们并不是轻言放弃，而是呆在恐慌区的滋味实在不好受。

虽然处在恐慌区有上述的种种的不好，但是，要人们从恐慌区退回学习区，往往比走出舒适区进入学习区更难。为什么会是这样？怎样才能退回学习区？退回学习区之后要注意什么？我们放到下一篇文章中谈。