《果蔬汁健康法》：第五章 婴幼儿的健康果蔬配方

------第五章 婴幼儿的健康果蔬配方------



果蔬汁天然健康，营养丰富，十分适合多数人饮用，你的宝宝也不例外。

孩子在发育时期，最需补充各种营养，以帮助身体各个器官的健康成长。然而市面上瓶装出售的果蔬汁，无论宣传得多么“纯天然”，都必不可少的加入香精、色素、防腐剂等化学原料，对孩子可能造成潜在的影响。

因此，这时候爸爸妈妈给孩子自己制作一杯适合宝宝饮用的果蔬汁，不仅安全放心，而且经济卫生。

需要特别说明的是，本章着重针对年幼的宝宝，而我们之前的美食课堂主要针对成年人，所以本章就暂时不用了。想从中学习更多美食方法的朋友可以跳过着一章往后翻哦！

1、婴幼儿饮用果蔬注意事项

婴幼儿的肠胃脆弱，不比成年人那样可以没有太多顾忌的食用各类食物。即便果蔬汁比原始状态的水果蔬菜更容易消化，可是依旧要小心谨慎，以免因为不正确的饮用方法伤害到宝宝幼小的消化系统。

一般来说，要给宝宝补充自制营养果蔬汁，我们要严格注意下面几个事项：

2～3个月以后才能喝。头两个月里，宝宝的消化器官十分脆弱，只能吸收乳品里含有的营养，即便将果蔬汁打得很碎，肠胃也吸收不了。而且还容易因为过重的吸收负担造成肠胃功能紊乱。

喝的时候应当慢慢喂食。给宝宝喝果蔬的时候你不能像喂奶那样让他自己随意允食。你应该用小茶勺舀着为他，一口大约喂10ml就可以了，最初每天喂食量不要超过100ml，以后可以逐渐增加到150ml左右。

对宝宝而言，最佳的果蔬汁饮用时间是清晨。这时胃里比较空，急需食物的补充，此时进入胃部的果蔬汁中的养分会被高校吸收。不过最好不要让孩子只喝果蔬汁，可以搭配一些幼儿米粉等食物。

在选择果蔬的时候，最好选择新鲜上市的本土食材。进口和反季果蔬可以搭配，但还是以前者为主。

和成年人为了均衡营养而选择将多种不同材料搭配榨汁不同，针对宝宝的果蔬汁，最好是单纯一些，混合物种不要太多，以免不同食物产生抵冲妨碍营养的消化和吸收。

给宝宝制作的果蔬汁，除了炎热的夏天以外，秋、冬、春三季里最好都做成热饮以呵护宝宝脆弱的消化系统。即便是夏天，制作好的果蔬汁也要在室温下给宝宝饮用，千万不要为了帮宝宝降温冷藏。

果蔬汁做好以后要立刻饮用，如果饮用不完就让爸爸妈妈帮助解决。绝对不要将剩下的果蔬汁放在冰箱里等着下次再给宝宝喝。因为长时间放置，果汁中的亚硝酸盐浓度会增高，甚至可能导致宝宝中毒。

如果宝宝年龄太小，比如三、四个月时，最好将榨制好的果蔬汁先过滤一遍，把残渣滤掉再给宝宝喝。等他年级稍大一些，比如快接近一岁时，就可以让他连着渣一起喝了。因为这些食物纤维进入肠道能促进宝宝消化，避免发生便秘。

最后一个注意事项就是很多妈妈决的果蔬汁营养丰富，于是干脆代替水给孩子喝。可是果蔬汁里含糖份通常较高，如果多喝则会降低孩子的饮食欲望，还可能出现头昏呕吐等症状。因此要严格控制饮用量，不能替代喝水。

2、促进消化的果蔬汁

吃得好，才能长得棒。当父母的没有谁不希望孩子胃口不错饮食正常。毕竟消化能力是孩子健康成长的基础，如果胃口不好，什么营养都吸收不了，那么大脑、眼睛、四肢骨骼等器官的发育就会受到严重影响。

可就算爸爸妈妈们费尽心思，严格按照医生推荐的方法喂养宝宝，他们也并非任何时候都能保证良好的食欲。有时候看着宝宝不吃不喝的样子，哪个当妈的又不心疼呢？

虽然我们在前面已经介绍过促进食欲的果蔬汁，可那主要是针对成年人的配方。而面对较弱的孩子们，我们自然得改变方式，用新的果蔬配方去对待了。

鲜橙汁

原料：橙子1个，幼儿白糖5克，温开水80ml。

做法：将橙子用榨汁盘榨汁，然后加入温开水和白糖冲调即可。

养分和功效：橙子里含有的维生素C、B族和钙、铁、磷等元素能补充宝宝饮食不佳所造成的营养失衡，增强孩子抵抗力。此外，橙子的酸甜味对于打开孩子胃口有不小的帮助。

果蔬月份：橙子出产于秋季。

适合宝宝：2个月以上。

番茄汁

原料：番茄 1个，幼儿白糖5克，温开水50ml

做法：先将番茄去皮，可以先在开水中烫一下，皮更容易去掉。

然后将番茄裹入消毒纱布，用力把番茄汁挤出。然后加入温开水和白糖调匀后就可以喂宝宝了。

养分和功效：番茄中除了含有丰富的维生素和钙、铁等元素外，还有柠檬酸和苹果酸，这些都是促进宝宝消化的好帮手。

果蔬月份：番茄一年四季都有。

适合宝宝：2个月以上。

香蕉芦荟汁

原料：香蕉1/4根；芦荟50克，幼儿白糖5克，温水50ml。

做法：先将香蕉去皮切块备用。

然后将芦荟去皮切块，和香蕉、温水一起放入榨汁机榨汁。倒出后加入白糖调匀。

养分和功效：香蕉属低热量，均衡营养的水果，可以帮助孩子补充确实的养分。芦荟中的食物纤维和果胶则可以帮助肠胃蠕动，促进消化。

果蔬月份：一年四季都有。

适合宝宝：因为这一果汁粘稠度较高，所以只适合8个月以上的孩子饮用。

3、促进视力发育的果蔬汁

眼睛是心灵的窗口，没人希望自己一生下来就再视力的发育上出现问题。幼儿时期是实力发育的关键时期，这时孩子需要补充足够的维生素A和硒等营养，以减少弱视、近视、夜盲等问题的出现几率。

胡萝卜菠萝汁

原料：胡萝卜半根，菠萝1/4个，幼儿白糖5克，温水50ml。

做法：先将菠萝洗净去皮后切丁，用淡盐水浸泡1个小时左右。

然后将胡萝卜洗净，切块，放入锅内用水沸煮后改小火慢烧15分钟。等胡萝卜变软了，就可以取出稍微冷一冷，然后裹入消毒纱布用力挤出胡萝卜汁。

将菠萝丁放入榨汁机榨汁，过滤掉残渣后将菠萝汁和备好的胡萝卜汁一起加白糖和温水调匀即可。

养分和功效：胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，我们都知道，它能在人体内被转化成维生素A。可胡萝卜有自己特殊的香味，很多宝宝都不太喜欢。所以加入香甜的菠萝可以掩盖这种味道。而且菠萝盅的蛋白酶和有机酸也能促进宝宝消化，加强营养的吸收。

果蔬月份：菠萝生产与夏季。

适合宝宝：2个月以上。

白菜汁

原料：白菜200克，幼儿白糖5克，温水50ml。

做法：先将白菜洗净后切块，放入水中煮5分钟左右。待白菜稍软后取出放入渣汁机榨汁。

滤掉纤维渣后（如果你的宝宝已经满8个月，可以不用滤掉），加入白糖和温水调匀喂食。

养分和功效：白菜其实是最好的帮助实力发育的蔬菜，其中不仅含有丰富的维生素A，还有不少硒元素，而硒是防止弱视，帮助幼儿造血的营养成分。

果蔬月份：一年四季都有。

适合宝宝：3个月以上。

黄瓜芒果汁

原料：黄瓜小半根，芒果1个，纯净水50ml，幼儿白糖5克，温水50ml。

做法：将黄瓜和芒果分别去皮，切丁备用。

将二者和纯净水一起放入榨汁机榨汁。榨好后加入温水和白糖调匀即可。把温水换成牛奶也不错。

养分和功效：黄瓜和芒果都含有丰富的维生素A，不仅促进宝宝视力的发育，还有去火的功效。

果蔬月份：芒果产与夏季。

适合宝宝：因为果蔬汁中纤维含量较高，所以只适合7个月以上的宝宝。

南瓜浓汤

原料：南瓜150克，牛奶50ml，水50ml。

做法：将南瓜洗净去皮后切丁，和水一起放入榨汁机榨汁。

倒出后和牛奶一起放入锅中煮开即可。

养分和功效：南瓜中胡萝卜素的含量也十分丰富。此外，牛奶中的蛋白质也是眼睛发育不可或缺的营养物质。

果蔬月份：一年四季都有。

适合宝宝：7个月以上，肠胃消化相对健全的宝宝。

4、清牛奶火气的果蔬汁

宝宝最初是完全依靠乳制品吸收营养的。尽管母乳里养分丰富，可很多妈妈由于自身身体原因奶水不足，无法满足宝宝的饮食要求，于是配方奶粉就成为了母乳的首选替代品。

可无论配方奶粉如何制作都不及母乳，总会有营养失衡的现象。而营养的失衡，再加上夏秋季节干燥缺水，就容易导致孩子上火。

宝宝上火的症状主要表现为口舌生疮、嘴角糜烂、大便干结、眼屎增多、皮肤干燥以及经常腹泻、肛门发红等。宝宝自己难受不说，爸爸妈妈看了也心疼。

要让消除孩子体内的火气，除了多喝水外，适当的给他补充营养均衡，去火平气的果蔬汁也是个不错的办法。

芹菜汁

原料：芹菜100克，幼儿白糖少许。

做法：将芹菜洗净切段，先用开水烫一下以达到消毒目的，然后放入榨汁机中榨汁。倒出后滤掉纤维渣，加入适量白糖即可。

养分和功效：芹菜中含有均衡的营养，尤其是上火的孩子们极度缺乏的维生素。适度补充，可以很快缓解孩子上火的诸多症状。

果蔬月份：秋冬季节。

适合宝宝：2个月以上。如果是8个月以上的宝宝，可以不用滤掉纤维渣，因为它可以帮助孩子把体内垃圾，有效缓解因上火依法的便秘和大便干结。

绿豆鲜藕茶

原料：绿豆50克，鲜藕50克，水200ml，幼儿白糖5克。

做法：将绿豆先在水里浸泡一碗，然后放入锅中加水小火慢煮1小时左右。

将藕去皮切丁，在开水里焯一下，然后放入榨汁机榨汁。

将煮好的绿豆茶和莲藕汁倒在一起搅拌均匀，加入白糖即可。

养分和功效：绿豆是很好的去火食物，莲藕则含有丰富的维生素族群，二者搭配能有效的去除孩子体内的火气。

果蔬月份：莲藕生产与夏秋季。

适合宝宝：7个月以上。

荸荠白菜汁

原料：荸荠3个，白菜100克，幼儿白糖少许。

做法：将荸荠洗净后去皮，切成小块备用。

将白菜洗净后放入水里大火煮几分钟，待白菜较软时捞出，和荸荠一起放入榨汁机榨汁。

滤掉榨汁，加白糖一起搅匀饮用。

养分和功效：荸荠和白菜都含有均衡的维生素营养，此外，荸荠中的磷还有增强骨骼的效果，十分适合幼儿食用。

果蔬月份：荸荠生产与夏秋季节。

适合宝宝：3个月以上。

5、帮助造血的果蔬汁

血液系统是身体里的“运输队”，血液运转正常，宝宝们的各个器官就能获得足够的养分从而健康成长。

要帮助孩子血液系统功能快速发育健全，铁、硒、碘等微量元素必不可少。

胡萝卜白菜汁

原料：胡萝卜半个，白菜100克。

做法：将胡萝卜洗净后去皮，切成小块放入水中煮上一会，等软了以后裹入消毒纱布挤汁备用。

将白菜洗净后切块，也放入水里大火煮几分钟，待白菜较软时捞出放入榨汁机榨汁。

将白菜汁和胡萝卜汁混合在一起，搅匀饮用。

养分和功效：白菜中含有的硒是造血必须的元素，而胡萝卜中的维生素能提供给孩子均衡的营养

果蔬月份：一年四季都有。

适合宝宝：7个月以上。

梨汁

原料：雪梨半个，水50ml。

做法：将雪梨洗净，去皮去核切丁后和水一起放入榨汁机榨汁。

倒出雪梨汁，放入锅中加热片刻即可喂食。

养分和功效：雪梨中除了含有丰富的维生素外，还富含微量元素碘，点也是血液系统正常运转的重要营养。因为碘能帮助净化、软化血管，进而达到帮助血液传输营养的作用。

果蔬月份：梨产于秋季。

适合宝宝：7个月以上。

白菜板栗汁

原料：白菜100克，板栗4个，水100ml，幼儿白糖少许。

做法：先将白菜洗净切丁放入水中沸煮，操作方法和前面一样。

将板栗去壳，放入水中煮熟。如果不想麻烦，可以直接买炒好的板栗。

将熟板栗和白菜、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入白糖即可。

养分和功效：白菜的功效就不多说了。板栗我们都知道，具有养胃健脾的效果。可除此之外，栗子里还含有丰富的铁、钾等微量元素，因此它还是活血生血的好帮手。

果蔬月份：板栗产于秋冬季节。

适合宝宝：7个月以上。

6、促进大脑发育的果蔬汁

人的大脑发育主要是在幼儿时期完成的。如果此时大脑发育得不好，后天很难恢复过来。因此在孩子发育得时候，一定要给大脑补充足够的营养。这样才能让我们的宝宝聪明健康。

不过，有些父母爱子心切胡乱补充，这很不科学。一般来说，大脑发育所必需的营养物质有很多，但是其中一些消耗巨大且无法在脑组织中储存，比如葡萄糖、蛋白质、卵磷脂和维生素B。因此，我们应该注意补充含这几种营养的果汁，而不是把所有有营养的东西填鸭般地一股脑塞进孩子的胃里。

桑椹汁

原料：桑椹100克，温水50ml，幼儿白糖少许。

做法：将桑椹洗净（由于桑椹多是自然生长，无虫害和农药残留，因此清洗的时候不需要很麻烦，冲洗一下即可），放入榨汁机榨汁。

把桑椹汁和温水、白糖倒在一起搅拌均匀即可。

养分和功效：桑椹中含有丰富的维生素B和多种微量元素，是难得的好水果。不仅可以帮助宝宝大脑发育，而且也有促进肌肉、骨骼系统发育的效果，对宝宝很有好处。由于桑椹上市时间短，所以一旦看到有卖的，一定要记得买给孩子吃哦。

果蔬月份：桑椹多成熟于5月份，成熟期很短，多在25天左右。

适合宝宝：1岁以上。

西瓜汁

原料：西瓜250克，幼儿白糖少许。

做法：将西瓜去皮，去籽，切丁后放入榨汁机榨汁。倒出后加入白糖就可以了。

养分和功效：西瓜中含有丰富的葡萄糖，大量的葡萄糖是维持大脑发育的重要元素。除此之外，西瓜中还含有多种维生素，也是帮助孩子清热去火的好食材。

果蔬月份：西瓜成熟于夏季。

适合宝宝：8个月以上。

黄豆牛奶

原料：大黄豆50克，牛奶100ml。

做法：先将大黄豆放在水里浸泡一晚。第二天取出放入榨汁机榨出豆浆。

将豆浆和牛奶一起放在锅里加热即可。

养分和功效：黄豆中含有丰富的卵磷脂和植物蛋白，而牛奶中则有大量动物蛋白，二者搭配绝对是帮助孩子头脑发育的好食物。或许你会说，这不就是外面卖得豆奶么。的确，这就是豆奶，不过外面卖的豆奶都含有调味剂、防腐剂等化学成分，对于孩子的发育可不好。所以，还是自己做比较放心一些。

果蔬月份：一年四季都有。

适合宝宝：7个月以上。

7、增强肌肉骨骼发育的果蔬汁

孩子到了四岁以后，骨骼和肌肉发育开始迅猛加速，尤其是四至六周岁的孩子，每年身高大约可增加五厘米左右，此时正是其体内骨骼、肌肉和血液功能逐渐完善成型的时候，因此及时补充适合的营养，能让他的身体变得结实起来，为下一个生长旺盛期做好准备。

骨骼和肌肉的发育需要的营养种类主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质4大类。如果你的孩子已经到了开始发育的年纪，不妨在每天早晨为他准备一杯营养满点的果蔬汁吧。

土豆胡萝卜汁

原料：土豆100克，胡萝卜一根，纯净水少许，奶油少许。

做法：先将土豆洗净去皮，隔水蒸35分钟，等土豆变得粘软取出。

将胡萝卜洗净去皮，切丁备用。

将土豆、奶油和胡萝卜丁一起放入榨汁机榨汁即可食用。

养分和功效：土豆种含有丰富的碳水化合物和蛋白质，胡萝卜中维生素含量丰富。加上奶油中的适量脂肪，足够补充孩子一上午所需的能量了。

果蔬月份：一年四季。

适合孩子：3岁以上的孩子都适合。

花生玉米牛奶

原料：剥好的糯玉米粒50克，花生50克，牛奶100ml。

做法：将花生浸泡1小时。

把玉米放在水中煮10分钟左右。

将花生、玉米和牛奶一起放入榨汁机榨汁，榨好后倒入小锅中烧开即可。

养分和功效：花生里含有脂肪，玉米中除了含有丰富的蛋白质外，还有多种维生素和微量元素，是很好的均衡营养食物。牛奶中富含蛋白质和钙。三者都是促进孩子骨骼肌肉发育的好东西。

果蔬月份：

适合孩子：3岁以上发育中的孩子都可以饮用。

龙眼干红枣汁

原料：龙眼干50克，红枣3颗，纯净水100ml。

做法：先将龙眼干在温水中浸泡片刻，待其变软后捞出。

将红枣洗净去核，和泡好的龙眼干一起加水放入榨汁机榨汁，倒出后即可饮用。

养分和功效：龙眼和红枣都富含维生素和微量元素，除了能保证骨骼、肌肉的健康外，还有生血养血，强化神经系统功能的作用。

果蔬月份：一年四季都有。

适合孩子：发育期的孩子，尤其适合略有贫血症状的宝宝食用。

豌豆板栗奶汁

原料：青豌豆50克，熟板栗4～5个，牛奶150ml。

做法：先将青豌豆放入水中煮15分钟左右，待豌豆熟透后捞出。

将板栗去壳切成小块，和煮好的豌豆一起兑入牛奶，放入榨汁机榨汁即可饮用。

养分和功效：豌豆含有丰富的维生素、铁和微量元素。板也富含有利于造血功能的铁元素。可以维持孩子的正常生长发育过程。

果蔬月份：秋冬季节。

适合孩子：3岁以上。

8、防止小儿多动的果蔬汁

小儿多动症，这个词我们并不陌生。它经常出现在10岁左右学龄儿童的身上。

不少父母以为，孩子调皮，喜欢到处乱跑就是小儿多动症。其实这二者属于完全不同的范畴。前者不过是精力过剩所导致的正常身体状态，而后者则是完全的病态。

父母可以通过这样几个特征辨别自己的孩子是否患上了多动症：

注意力无法集中——无论是什么事情，甚至是动画片和游戏都不能让孩子连续30分钟集中注意力在上面。

活动过度——白天喜欢走动，上课时不由自主地东张西望，根本停不下来。甚至晚上睡觉时也不断的翻身、踢被子、磨牙或说梦话。

感觉紊乱——有时无法辨别左右，有时不知道自己吃的饭菜是什么味道，有时听觉和视觉无法及时转换。

情绪障碍——高兴得时候手舞足蹈，面对一点点不顺心就乱哭乱闹。甚至会主动和同学打架。

多动症的发病原因一般是儿童偏食引起的营养失衡。比如喜欢吃巧克力、喝咖啡等带有兴奋作用的食物。或者拒绝使用能够维持大脑发育营养的蔬菜水果而引发的脑功能紊乱。而在诸多营养中，铁和锌的缺乏又是最常见的。因此我们可以借助一些含铁、锌等元素丰富的果蔬汁帮助孩子预防和缓解小儿多动。

菠菜桂圆汁

原料：桂圆干50克，菠菜100克，纯净水100ml，蜂蜜少许。

做法：将桂圆干放入温水中浸泡片刻，待泡软后取出备用。

将菠菜洗净切段，和桂圆干、纯净水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜饮用。

养分和功效：菠菜中富含铁元素，桂圆中的铁、锌、钾的含量都很高，可以有效防止多动症的出现。

果蔬月份：菠菜产于秋冬季节。

适合孩子：多动症患者，无年龄限制。

花生豆浆

原料：花生50克，水100ml，生豆浆200ml。

做法：将花生去壳后在水中浸泡1小时左右。

将泡好的花生和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后和豆浆一起放入锅中烧开即可。可以根据个人口味选择是否增加蜂蜜调味。

养分和功效： 花生和豆类中都含丰富的锌，除此之外，二者也都是营养均衡的好食材，有利于补充大脑和身体所需的多种养分，进而达到全方位的营养平衡，促进孩子身体发育。

果蔬月份：一年四季都有。

适合孩子：1岁以上的所有孩子都适合。

西兰花白菜汁

原料：西兰花100克，白菜100克，纯净水100ml，柠檬汁少许。

做法：西兰花洗净，切成小块备用。

白菜洗净，切块，和西兰花、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁调匀即可。

养分和功效：西兰花营养均衡，是十分适合孩子食用的蔬菜。而白菜中含有丰富的锌，也能防治多动症的发生。

果蔬月份：一年四季都有。

适合孩子：无特殊禁忌，适合所有孩子实用。

9、防止发育停滞的果蔬汁

你有没有突然觉得孩子似乎发育得滞后了？

原本和别的小朋友没有太大差异的他，在不知不觉中却渐渐显得越发矮小瘦弱。当别的孩子在个头、心智、思维上不断成熟长大的时候，你的宝贝却似乎还在原地踏步。

如果出现这种现象，则说明了一个问题，你的孩子可能陷入了发育停滞的漩涡。

或许你会觉得奇怪，每天给孩子吃了那么多营养物质，他怎么还会发育迟缓甚至停滞呢？吃的东西都到哪里去了？

其实出现这类问题的孩子，并不是说吃得好，吃的多就行了。如果营养补充不全面，只挑其中的某些营养补充，尤其是缺乏能够帮助消化系统吸收营养的锌和促进新陈代谢的维生素C，都会导致发育滞缓。

于是，如果要给这类孩子制作果蔬汁的话，可以考虑选择富含这两类营养的食材。

火龙果菠萝汁

原料：火龙果半个，菠萝1/4个，纯净水150ml，柠檬汁少许。

做法：将火龙果去皮，切丁备用。

菠萝去皮切丁，先在淡盐水中浸泡片刻，然后和火龙果、纯净水一起放入榨汁机榨汁。

养分和功效：菠萝和火龙果都是营养均衡的食物，而且其中维生素C和锌的含量都比较丰富，而且菠萝也有促进消化的作用，可以增进孩子对各种营养的均衡吸收，进而防止发育停滞现象。

果蔬月份：二者都产于夏季。

适合孩子：3岁以上的孩子都适合。

香蕉榴莲汁

原料：香蕉半根，榴莲100克，纯净水100ml，柠檬汁适量。

做法：将香蕉去皮切片备用。

榴莲切丁和香蕉片、纯净水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入适量柠檬汁即可。

养分和功效：榴莲虽然闻起来臭臭的，可是吃起来很香，而且其中富含多种有助于少儿发育的营养元素。而香蕉里富含锌和维生素，而且可以调和榴莲的异味，让果蔬汁更容易被孩子接受。

果蔬月份：榴莲成熟与春末夏初。

适合孩子：除了发育迟缓的宝宝，只要是1周岁以上，身体健康的孩子都合适。

白萝卜红枣汁

原料：白萝卜半根，红枣3颗，水200ml。

做法：将白萝卜去皮切片，放入水中煮透。

将红枣去核，备用。

将煮好的萝卜水和萝卜，外加红枣一起放入榨汁机榨汁，倒出后即可饮用。

养分和功效：白萝卜是富含锌元素的典型蔬菜，红枣又被称为“维生素丸”，有充足的维生素C，二者搭配，可以有效地缓解孩子发育迟缓的问题。

果蔬月份：一年四季都有。

适合孩子：上火、爱流鼻血的孩子少吃红枣。

芥兰柳橙汁

原料：芥兰100克，柳橙2个，纯净水100ml。

做法：用榨汁盘将柳橙榨汁备用。

芥兰洗净稍微切碎，和柳橙、水一起放入榨汁机榨汁。倒出后即可饮用。

养分和功效：芥兰也是含锌特别丰富的水果，而柳橙我们都清楚，维生素C含量很高，混合而成的果蔬汁无论从哪方面都是极好的促进孩子发育的营养源泉。

果蔬月份：芥兰成熟与秋冬季节。

适合孩子：一般而言1岁以上的孩子都适合。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse94691 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《果蔬汁健康法》

作者：孙淑萍
最后更新于：2016年09月08日
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