2016/5/5高考日报
2016燕赵教育网公益讲座讲座时间地区地址主讲人5月7日（周六）下午2:30-5:00张家口张家口日报报业大...
2016燕赵教育网公益讲座
讲座时间
地区
地址
主讲人
5月7日（周六）
下午2:30-5:00
张家口
张家口日报报业大厦12楼会议室
（张家口市桥东区建国路39号）
石老师
5月8日（周日）
上午9点—11点
保定市高阳县
河北宏润新型面料有限公司俱乐部
（保定市高阳县宏润大街2号，保定银行对过）
石老师
5月9日（周一）
上午9点—11点
衡水最后一讲
衡水牧马庄园成博万豪大酒店
（衡水市滨湖新区衡水湖东侧新 106 国道北侧）
甄老师
【报名电话】400-006-3266
13363853296
18032451961
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高考日报
高考日报是“燕赵教育网”专门为高三家长准备的每日提示板块，高考倒计时，有每日的天气预报，关于高考的最新动态，减压幽默，高考食谱等等。希望陪伴您给考生一个坚强的高考后盾。
2016/5/5距离2016年高考还有32天
NEWS
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教育高三学生需注意 内地五所高校跻身名校榜百强英国《泰晤士报高等教育》4日晚公布2016年世界大学声誉排行榜，中国内地5所高校跻身百强。
这5所高校是清华大学、北京大学、复旦大学、上海交通大学和浙江大学。清华大学和北京大学分别排在第18位和第21位，是中国高校首次位列20强前后。复旦大学和上海交通大学位于71至80组别，浙江大学位于81至90组别。
进入百强的中国香港高校包括香港大学(第45位)和排在71至80组别的香港中文大学和香港科技大学;中国台湾进入百强的高校是台湾大学，位于81至90组别。
《泰晤士报高等教育》负责大学排名的编辑菲尔·贝蒂说：“中国自上世纪90年代以来在高等教育方面投入更多，同时还在进行改革，这使得中国高校在世界舞台上更具竞争力。”
世界大学声誉排行榜前十名被英美高校包揽，其中美国8所、英国2所，排名从高到低分别是哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、剑桥大学、牛津大学、加州大学伯克利分校、普林斯顿大学、耶鲁大学、哥伦比亚大学、加州理工学院。
今年，美国高校仍然是排行榜上的“大户”，有43所进入百强;英国有10所高校进入百强，但其中7所高校名次较去年有所下滑。
进入百强的亚洲高校共有18所，除了中国的9所，还有日本、韩国和新加坡的高校，其中日本东京大学领跑亚洲高校，位居榜单第12位。
减压段子
自从小侄女妞妞学了舞蹈下叉之后，我和她一起走路再也不敢在她后面了……小丫头经常突然就地下横叉…我因为躲不开被摔了两次狗吃屎了，我这小暴脾气正准备发作，妞妞站起来拍拍身上的土伴了一个鬼脸：“再玩手机不看路，狗屎都被你吃完了……”
我：……
减压段子
楼主车间办公室人员一名，办公室里没有Wi-Fi，经常蹭隔壁办公室的Wi-Fi（信号时有时无），就刚刚一女同事正玩着手机时高兴的大喊：我的两道杠了（信号强度），这时角落里一男同事弱弱的来了一句：那是你怀孕了！
高考食谱
高考食谱：早点吃得好 大脑尝“甜头”
高考一天天临近，考生们都在做最后的冲刺。家长们也绷紧了神经，为孩子们做好“后勤服务”。怎么吃才能保证孩子既有营养，又能激发最佳身体状态呢?日前，著名医学保健专家、健康教育专家戴光强接受专访，为家长和考生支招。
调节血糖激活脑细胞
戴光强说，通过合理饮食，可以让考生大脑达到最佳运转状态，让大脑思维清晰，反应敏捷，记忆力强。
大脑的运转要靠血液中的葡萄糖提供能量。虽然大脑只占人体重的2%，但其消耗的能量却要占到总能量的20%~30%。“大脑能否良好运转，与葡萄糖的水平有关。”戴光强说，血糖过高或过低，都会影响大脑正常运转。有研究表明，要使大脑运转达到良好、上佳状态，血糖最好保持在正常偏高并且稳定的水平。
戴光强说，大脑在高度活动、加倍工作时，需要分解更多血液中的葡萄糖，并且需要不断地补充供应，脑力活动越剧烈，充足的血糖或脑葡萄糖供应就越重要。“像高考这样的脑力测试，就需要血糖达到正常偏高且能稳定持续的水平，这通过合理饮食是可以实现的。”
早餐注意补充蛋白质
“很多人都知道一日三餐中早餐最重要，一定要吃饱，同时也要吃好。”戴光强说，吃好早餐，除了要有碳水化合物外，必须要配上优质蛋白质，才能达到血糖的最佳水平。
戴光强解释说，哈佛大学一位博士曾做过一项实验，让受试者吃含碳水化合物、脂肪或蛋白质等不同成分的早餐，并观察其血糖水平。一份以面包、果汁为主的含碳水化合物的早餐，使血糖迅速上升，但稍后就会降到很低，人容易疲倦;而另一份在此基础上增加了2个鸡蛋、瘦牛肉等含蛋白质食物的早餐，吃完后血糖上升至正常偏高水平，可以持续稳定6小时。
戴光强说，早餐中若有高蛋白质，还可以加快新陈代谢，可以加快大脑对血液中葡萄糖的利用，增强脑细胞的反应性、兴奋性和专注力。
外出就餐别点凉拌菜
除了早餐，中餐、晚餐也不能忽视。“很多考生考点离家比较远，中午没法回家吃饭，可能会选择在餐馆饭店就餐，家长在点菜时就更需要小心了。”戴光强提醒，若在外就餐，最好不要点凉拌菜，也不要点太油腻的菜，选择干净的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。
晚餐同样不要太油腻，也不能吃太少，“饥饿的状态下会影响睡眠甚至睡不着。”戴光强说，有些考生晚上还要挑灯复习，如果睡得较晚，家长可以在10点~11点给孩子适当加一点餐，以易于消化吸收的碳水化合物为宜。
很多考生在考试前都会紧张，甚至失眠。“这个时候最好不要吃药，可以考虑喝一碗豆浆煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。”
很多家长担心孩子营养跟不上，想给孩子吃些补品，戴光强则认为没有必要。“正常饮食，保证肉类、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要吃一些补品或‘偏方’。”他建议，可以多吃富含DHA的鱼类，需要时可适当补充一些维生素。
高考一天天临近，考生们都在做最后的冲刺。家长们也绷紧了神经，为孩子们做好“后勤服务”。怎么吃才能保证孩子既有营养，又能激发最佳身体状态呢?日前，著名医学保健专家、健康教育专家戴光强接受专访，为家长和考生支招。
调节血糖激活脑细胞
戴光强说，通过合理饮食，可以让考生大脑达到最佳运转状态，让大脑思维清晰，反应敏捷，记忆力强。
大脑的运转要靠血液中的葡萄糖提供能量。虽然大脑只占人体重的2%，但其消耗的能量却要占到总能量的20%~30%。“大脑能否良好运转，与葡萄糖的水平有关。”戴光强说，血糖过高或过低，都会影响大脑正常运转。有研究表明，要使大脑运转达到良好、上佳状态，血糖最好保持在正常偏高并且稳定的水平。
戴光强说，大脑在高度活动、加倍工作时，需要分解更多血液中的葡萄糖，并且需要不断地补充供应，脑力活动越剧烈，充足的血糖或脑葡萄糖供应就越重要。“像高考这样的脑力测试，就需要血糖达到正常偏高且能稳定持续的水平，这通过合理饮食是可以实现的。”
早餐注意补充蛋白质
“很多人都知道一日三餐中早餐最重要，一定要吃饱，同时也要吃好。”戴光强说，吃好早餐，除了要有碳水化合物外，必须要配上优质蛋白质，才能达到血糖的最佳水平。
戴光强解释说，哈佛大学一位博士曾做过一项实验，让受试者吃含碳水化合物、脂肪或蛋白质等不同成分的早餐，并观察其血糖水平。一份以面包、果汁为主的含碳水化合物的早餐，使血糖迅速上升，但稍后就会降到很低，人容易疲倦;而另一份在此基础上增加了2个鸡蛋、瘦牛肉等含蛋白质食物的早餐，吃完后血糖上升至正常偏高水平，可以持续稳定6小时。
戴光强说，早餐中若有高蛋白质，还可以加快新陈代谢，可以加快大脑对血液中葡萄糖的利用，增强脑细胞的反应性、兴奋性和专注力。
外出就餐别点凉拌菜
除了早餐，中餐、晚餐也不能忽视。“很多考生考点离家比较远，中午没法回家吃饭，可能会选择在餐馆饭店就餐，家长在点菜时就更需要小心了。”戴光强提醒，若在外就餐，最好不要点凉拌菜，也不要点太油腻的菜，选择干净的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。
晚餐同样不要太油腻，也不能吃太少，“饥饿的状态下会影响睡眠甚至睡不着。”戴光强说，有些考生晚上还要挑灯复习，如果睡得较晚，家长可以在10点~11点给孩子适当加一点餐，以易于消化吸收的碳水化合物为宜。
很多考生在考试前都会紧张，甚至失眠。“这个时候最好不要吃药，可以考虑喝一碗豆浆煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。”
很多家长担心孩子营养跟不上，想给孩子吃些补品，戴光强则认为没有必要。“正常饮食，保证肉类、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要吃一些补品或‘偏方’。”他建议，可以多吃富含DHA的鱼类，需要时可适当补充一些维生素。
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